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老年人要坦然面对“人走茶凉”

知道淡泊、懂得淡定,清楚过程、明白归宿,这样就能够避免心理疾病的发生,不仅能使老年生活快乐幸福,而且会给人的一生都带来不同的感受与美好。

知道淡泊、懂得淡定,清楚过程、明白归宿,这样就能够避免心理疾病的发生,不仅能使老年生活快乐幸福,而且会给人的一生都带来不同的感受与美好。

人们常说:“人过五十就进入了多事之秋。”这里的“多事之秋”就是指身体会发生变化。正如《素问·上古天真论》里提到的,男子“七八肝气衰,筋不能动”,女子“七七任脉虚,太冲脉衰少”,即到50多岁,都会真气衰竭,身体机能退化。故从这个时期开始,一定要非常注意保养自己,为日后进入老年打下基础。

此时谋求健康,在修身之外离不开修心。既然工作这个舞台不再属于自己,就要自觉地在心理上转换角色。让自己保持一个良好的心态,从而实现人与自身的和谐,至关重要。

坦然面对“人走茶凉”

很多面临退休、即将进入老年阶段的人不开心,甚至很抑郁,好好的一个人就说不想活了。是缺吃少穿吗?流落街头吗?没有。而且生活条件还相当不错。这就是心理问题所造成的结果。

其实,在退休前更多人的心理变化,是在留恋走过的岁月,留恋那些辛勤耕耘过的记忆,留恋这实现人生价值的舞台,离开了、谢幕了、难舍了,心里空落落的感觉油然而生。这是人之常情,这是不可或缺的人生美好情感,所有众人都应该向他们表示敬意!因为,他们为社会、为国家奉献了自己的青春年华。但作为当事人,要想尽快适应,就不要太在意别人是关心还是冷落,关键在于自己淡定地处理好各种变化。

淡化情感变化,是学会做老人必须解决好的问题。如何去淡化?要有“人走茶凉”的心理认知,坦然接受它。俗话说“人在人情在”,人已经离开这里了,还有必要让你的茶杯总是热的吗?因为你喝茶的地方已经转移了。也许很多人不会接受这种说法,但不管赞成与否,“人走茶凉”既成事实,又何必去伤感,这岂不是自作多情吗?

再说了,茶凉与否真有那么重要吗?人不能停留在往事的留恋回忆中生活,久而久之,怀旧就会成为思想的痼疾。从这个意义上讲,要有“喜新厌旧”的思维转变,过去的事情不再想,要想怎样开始新生活,这个必须要想、而且要想好,生活还在继续,日子还要过好。

“喜新厌旧”,从不再想过去的事情开始,主动去结交新朋友;特别是原来在各自工作岗位上承担着重要角色的老同志,在位时是何等受人尊敬,求帮助的人络绎不绝、踏破门槛,如今不得不面对平淡琐碎、无人问津的退休生活。曾经运筹帷幄、风风火火,工作是那样的繁忙,退休后时间却一下多得无法“挥霍”,闲着难受让生活乏味无聊。但往事如烟,就让它过去好了,从平民到职位,再从职位回到平民,这是不少人人生、工作的规律。在职的时候,需要保持清醒的头脑,所有的一切待遇,都是工作的需要,而不应看做是个人必须所有。

要具有“平民意识”,哪一个人不是从平民开始有了工作岗位与人生价值,退休了再做回平民百姓,不是什么痛苦的事情。放弃了“旧”的,你就会拥有“新”的,新的生活方式、新的希望憧憬、新的朋友结识、新的情感世界都会温暖着老年人的心窝。“喜新厌旧”说难也难,说容易也容易,关键是要有从头再来的勇气。这不仅仅是一种勇气,更是一种面对人生的正确态度、一种积极应对人生各种挑战所具有的精神,才能够满怀信心走过人生不同的阶段,从容面对情感变化,少一点伤感,多一点乐观,少一点无奈,多一点坦然。

锻炼心理素质从年轻开始

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的“心理健康十条标准”为经典,也是每一个还没进入老年阶段的人应该借鉴的。

它们是:充分的安全感;充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价;生活的目标切合实际;与现实的环境保持接触;能保持人格的完整与和谐,具有从经验中学习的能力;能保持良好的人际关系;适度的情绪表达与控制;在不违背社会规范的条件下,恰当满足个人的基本需要;在不违背社会规范的条件下,能做有限的个性发挥。

这些标准不难理解。但是,要达到却需要长时间的认知与修养。因为,这些标准无不与个人的生活态度、生活目标、人生价值等密切相关。因此,要解决好老年阶段的心理问题,须从年轻时加强培养心理素质做起。

一是要学会控制和调节情绪。只有主动自觉地把握自己的情绪和控制自己的行为,才能逐步形成积极稳定的情绪状态,也就是我们通常所说的,具有良好的个性修养。

二是要学会自觉自省与修正吾身。经常反思自己的不足,修正自己的错误,不断完善、完美自己。要做到这一点不是很容易的。因为,自我感觉良好是人一种很强的潜在意识,看别人毛病容易,看自己的很难,这样必然导致既不能正确看待别人,也不会正确看待自己,在人格上就会出现问题。

三是要学会面对人生与正视生活。人生的过程,是由生活的每一天构成。有人说,理想很丰满,现实很骨感;从某种程度说明了人生的梦想很美好,而现实生活很不如意,那就要从两方面来认识人生与生活。一方面人生不可能没有梦,没有梦的人生是没有希望的人生;另一方面生活不是梦,要为柴米油盐、生活琐事操劳,承担起人生的责任和生活的压力。因此,要加强意志品质的磨练,始终保持积极的人生向往与乐观的生活态度,才能够面对人生与生活中的挫折与失败,不悲观、不盲目、不消沉,坚定往前走。

四是要学会正确思考与解决问题。建立正确的思维方式才会有正确的思考过程,进而才能理性地解决问题,不偏执、不冲动、不盲目,也就不会因错判而造成失误,去承受痛苦。

五是要学会养成良好的生活习惯与习性。良好的生活习惯是健康的保证,良好的生活习惯与习性是密切相关的。人们常说某个人生活习性很“个别”,而习性就是人们在长期的生活习惯中所形成的,不良的生活习惯也就自然产生了不良的习性。很“个别”的人很难建立和谐的人际关系,也就容易导致人格障碍。

六是学会喜欢读书与精神武装。读书是学习知识、丰富自我的重要途径,正如西汉经学家刘向所说,“书犹药也,善读之可以医愚。”读书的好处不言而明。要学会喜欢读书、读好书,对人生大有益处,这是从古至今在人类的历史上已经证明的真理。

喜欢读书也是一种精神武装,精神武装对于人生是极其重要的。人活着不能没有信仰,这是人生的大精神支柱,无论是青年、中年还是老年,缺乏了精神武装,人就会失去灵魂,没有灵魂的人会有健康人格吗?喜欢读书,才会充实思想;学会精神武装,才会充满希望,才能保持积极乐观向上的生活态度。培养高尚的道德情操,塑造出健康的人格。

有人说,磨难是财富。年轻时在逆境中成长,在困苦中磨练,对人的心理成熟稳定是大有益处的。而更重要的是,要在认知人生与认识生活的过程中,形成一个正确的科学思维模式,一种良好的健全人格修养,还有豁达开朗乐观的处世态度。知道淡泊、懂得淡定,清楚过程、明白归宿,这样就能够避免心理问题、心理疾病的发生,不仅仅能使老年生活快乐幸福,对人的一生都会带来不同的感受与美好。

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