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人间四月正芳菲 健康养生顺时“为”

清明、谷雨时节阳气渐长,但早晚仍有冷暖变化,若养生不当或过度劳作,则容易引发流感、花粉症、过敏性鼻炎、春季皮炎、麻疹、肝炎等疾病。

梨花纷飞,碧苔映水。在纷纷细雨中,清明、谷雨两个节气相继而来。古语说清明有三侯:“一候桐花,二候麦花,三候柳花。”或许以春日为祭,是怀念逝者好的方式。但天有护佑之心,唤来谷雨三候为世人排解:一候浮萍始生,二候布谷鸟提醒人们播种,三候桑树上见到戴胜鸟。在农耕蚕桑时代,人们都要打起精神,新的希望也萌发在此了。

白居易诗云:“人间四月芳菲尽,山寺桃花始盛开。”这描绘的是农历四月的景色,但要晚于公历的4月。而24节气中的清明、谷雨就“生”在公历4月,此时花木正盛。从中医天人合一的整体观念来讲,气候特点也决定了人体的状态和养生策略;所以,4月份的养生要顺应清明、谷雨的气候特点。

清明自古以来就是人们祭祖扫墓的日子,此时太阳到达黄经15度,我国大部分地区的日均气温已升到12摄氏度以上,气候清爽温暖,草木繁茂,是农民忙于春耕春种的时段。谷雨寓意“雨生百谷”,降雨及时而且雨量充足,空气湿度加大,谷类作物能够茁壮生长。

清明、谷雨时节阳气渐长,但早晚仍有冷暖变化,若养生不当或过度劳作,则容易引发流感、花粉症、过敏性鼻炎、春季皮炎、麻疹、肝炎等疾病。要事先做好防护措施。

衣着要宽松

春暖花开,着装以宽松为宜,以利气血流通。现在一些年轻女孩为追求曲线美喜欢穿紧身裤,这很不利于健康。因为,女性的阴道常分泌一种酸性液体,有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用;若裤子穿得过紧,就不利于阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境,就为细菌繁殖创造了有利条件,容易引起炎症。

饮食要养肝补脾

在饮食方面重在养肝补脾,但以平补为原则,不可太过进补。春应于肝,肝的生理特性就像春天树木生发那样,要舒展、顺达。若肝脏功能受损则导致周身气血运行紊乱。而且,中医认为酸味入肝,若春季再摄入过量的酸味,则会造成肝气过旺,反而伤及脾胃,妨碍食物的消化吸收。甘味入脾,宜补益脾气,脾健又辅助于肝气。故此时应少吃酸味多吃甘味的食物(不是指多吃糖)以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。

性温味甘的食物有:谷类(黑米、糯米、粟米、高粱、燕麦等);蔬果类(菠菜、香椿、荠菜、扁豆、刀豆、南瓜、核桃红枣桂圆、栗子等);鱼肉类(猪肚、牛肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、花鲤、黄鳝等)。人体从这些食物中吸取丰富的营养,可使养肝与健脾相得益彰。

此外,清明、谷雨期间,许多老年人总感觉到口中发苦,又没有吃任何苦味的东西,连续很多天不能缓解。此为春应于肝,肝气太旺所致。《黄帝内经》记载:“肝气热,则胆泄口苦。”因此,消除口苦需要泻肝胆之火热,可以喝菊花薏苡仁汤:取薏苡仁50克,泡1小时以上,加火煎煮至熟软时,放入干菊花3朵~5朵,再煮5分钟即可。菊花性微寒,可泻肝火,清胆热;薏苡仁性凉,具有健脾清热的作用。

运动通气血

除了饮食,科学合理的运动必不可少。如踏青赏花、荡秋千、放风筝等一系列户外风俗体育活动,既能调畅情志、怡养心神,又能活动筋骨、疏通气血,提高心肺功能,增强体质。早晨是采纳自然之气的好时机,可自行练习一些吐纳导引之法,如按摩小腹可强健膀胱,双手搓腰可温肾阳;老年人可选择静中有动的太极拳或五禽戏。当然,需要提醒的是,普通人运动量要适度,否则过劳则损;同时,有哮喘和花粉过敏症的人,应尽量减少户外运动。

妙招防外感

四月阳气已经升发,此时是培补阳气的好时机,但是不少人由于冬季保暖不当,耗损了阳气,这个时候要充分利用艾灸来帮个忙,驱除体内的虚寒之邪。艾灸可以温补气血,又可以疏通气机,使得气血调和以达到养生保健的目的。

方法是:用点燃的艾条来熏神阙穴(肚脐)。神阙穴是连接每个人先天与后天的一个穴位,也是根本要穴。艾灸可以调动体内的阳气,对身体是很有好处的。但

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