中医中药网
首页 --> 中医保健 --> 中医养生 --> 运动养生 --> 冬天多练绕环操

冬天多练绕环操

绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操,具有舒筋活络、益气行血之功,能促进血液循环,使机体获得更多的氧气,增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。

绕环操

绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操,具有舒筋活络、益气行血之功,能促进血液循环,使机体获得更多的氧气,增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。

臂绕环:两腿分开至肩宽,双臂屈肘手触肩,做向后、向上、向前肩绕环15~20次;然后手臂伸直做向后绕环15~20次,向前绕环15~20次。

腰绕环:两腿分开至肩宽,双手叉腰,腰部和髋关节缓缓地向左、向后、向右、向前绕环15~20次,换方向旋转15~20次。

膝绕环:屈膝半蹲,两手按在膝盖上,膝部缓慢按顺时针、逆时针方向,各旋转15~20次。

身绕环:左腿向左前方跨成左弓步,两臂举起微握拳,拳心向前向上向前向下做摇橹动作,同时俯身呼气,摇至左膝两侧时,上体后仰并吸气,连做15~20次,再换右弓步做15~20次。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

本页关键字:绕环操  臂绕环  腰绕环  膝绕环  身绕环 免费索取疾病资料

上一篇:“老寒腿”运动治疗十法        下一篇:

>> 返回运动养生页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

相关链接
    无相关新闻

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
Copyright © 2003-2018 zhzyw.com All rights reserved
客服热线 010-57476997
文明办网文明上网投诉电话:010-57476997 举报邮箱:tousu@zhzyw.org
版权所有:中医中药网
中医保健
中医特色