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高考临近失眠扰 中医食疗针灸有妙招

中医认为失眠总属阳盛阴衰,营卫不和,凡能打乱营卫之运行,破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠。药补不如食补,失眠者食疗方如果采用得当,也会有一定催眠功效。

据了解,近日就诊的失眠人群中,有很大部分都是高三学生,高考即将临近,这对于他们来说是一个挑战,考验的不仅是学习成绩,对身体和心理也是一种考验。面对孩子失眠头疼,家长会显得手足无措,不知道用什么方法能帮助孩子治疗失眠头疼。

中医认为失眠总属阳盛阴衰,营卫不和,凡能打乱营卫之运行,破坏阴阳平衡的因素均可导致失眠。药补不如食补,失眠者食疗方如果采用得当,也会有一定催眠功效。

远志枣仁粥

远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞

鹌鹑蛋10只、枸杞15g、桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足,精力不济,眼干眼涩,因心肾不足导致的失眠症。

双仁粥

酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有养心安神,润肠通便之功效。适用于心情急躁,情绪不宁,焦虑,心悸心慌,大便不畅因心神不宁导致的失眠症。

五味子蜜饮

五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。

黑芝麻桑叶

黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克、金橘15克。将上述药捣烂成泥,蒸成膏状。每天15克分两次服用。用于急躁上火,心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。

小麦大枣

小麦100克、甘草18克、大枣15枚,水煎服,每天早晚各服用一次,用于情绪悲伤、易激动,不能自主,心中烦乱,精神恍惚之睡眠不安证。

除此之外,针灸也是中医治疗失眠的常用而重要的方法之一,治疗时间以下午为宜,通常取神门阴交为主穴。根据中医辩证选取配穴:心脾亏损者加心腧、厥阴腧、脾腧;心肾不交者加心腧、肾腧、太溪;心虚胆怯者加心腧、胆腧、大陵丘墟;肝阳上扰者加肝腧、间使太冲;脾胃不和者加胃腧、足三里

很多失眠的患者还有一个共同的症状,晚上没有睡好,那么第二天的食欲也就欠佳,所以古人说“能睡者,能食,能长生”。因此,一旦失眠了在吃的方面也就要有所讲究,辛辣、烧烤之类的食物就要忍痛割爱了。但以下食物可以多吃,如桂圆有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。葵花子含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚磕一把葵花子,有催眠作用。黄花菜可治夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。睡觉前喝一杯热牛奶,可催人熟睡。大枣有治烦闷不眠作用,每晚取大枣20枚煎汤,睡前服用能安眠。

医生强调,考生平时饮食中也要注意多吃含纤维的水果和蔬菜,如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等,有利于清肠,小肠和心相表里,肠清心火则不旺同时吃点养心安神的食物,如桑椹银耳木耳百合等均有助于睡眠。

睡前可做一套睡眠操,睡时在腘窝下垫个10cm高的软垫,有利于全身肌肉的放松。躺下后,双手重叠(男性宜左手在下右手在上,女性反之),稍用力,让腹内脏器感受到外界按摩压力,意念集中于手掌摩腹这一动作上,一直摩到睡着。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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