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三伏湿热六个通道最易堵 八字养生箴言助您打开通道

当高温遇到高湿,湿热便会在体内纠结,湿浊邪气就会堵塞身体的重要通道,危害人们的健康。

当高温遇到高湿,湿热便会在体内纠结,湿浊邪气就会堵塞身体的重要通道,危害人们的健康。若不及时调理,身体还会向疾病转化,从而诱发心脑血管疾病、消化功能障碍、泌尿生殖系统感染、新陈代谢紊乱等诸多问题。

湿热天气,六个通道最易堵

血管堵:湿热天气,人体大量排汗,体内水分加速流失,如不及时补水血液黏度会上升,会诱发心梗、脑卒中等心脑血管疾病。

肠道堵:不喝水、怕出汗、新鲜果蔬吃得少等原因,都会导致肠道蠕动减慢,诱发便秘。

尿路堵:湿热,为细菌和霉菌滋生创造了条件。空调房中久坐不动、喝水不够、排尿次数太少等,也会堵塞尿路。

汗腺堵:很多人觉得汗味让人尴尬,便想尽招数“堵塞”汗腺,最常见的当属吹空调、脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知,止汗使代谢废物不能正常排出,更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。

经络:长时间吹空调,可能使肩膀、腰部、关节等局部凝滞寒气。

心情堵:湿热天人们容易产生焦躁、烦闷等情绪,出现“情绪中暑”。北京一项研究发现,200个猝死患者中,一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。

八字箴言,打开通道

规律生活,养护血管:按时就餐对血管健康非常重要。首先,饮食以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类,富含β-葡聚糖的燕麦等;其次,保证睡眠,最好能午睡一会;第三,少吃生冷食物,保护胃肠的同时也在保护血管。

多吃纤维,活动肠道:适量多吃蔬果,利于补充膳食纤维,促进胃肠蠕动,再搭配30分钟以上有氧运动,可增加肠道活力,告别便秘。

注意补水,冲洗尿路:每天喝6-8杯水,有利于泌尿系统的健康。补充水分后小便次数增多,不仅及时排出体内代谢毒素,还顺便冲洗了尿路,预防炎症发生。另外,每日用清水冲洗下体,并及时换棉质透气的内裤。

运动泡脚,打开汗腺:天热应多出汗,建议少用空调,适度快走、慢跑,不求大汗淋漓,以微微出汗为宜。体力不足、不便运动的人可泡脚发汗,‘还有舒经活络的作用,水温以38℃~43℃为宜,每次泡20分钟左右,不宜过长。

拍拍打打,经络通达:每天坚持自上而下双手有节奏地拍打双肩、胸部、中腹部、腹部两侧、两腿内外侧,利于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。

管理情绪,舒畅心情:天热若想缓解烦躁,静坐值得推荐。端坐闭目想象美好画面。另外,牛奶、香蕉、苹果等食物利于缓解“心情中暑”。

抓住时机,调治“冬病”:“冬病”是指好发于冬季或在冬季加重的疾病,如支气管炎、支气管哮喘等慢性呼吸系统疾病。在气温最高、阳气最旺时,在人体特定穴位进行药物敷贴、艾灸等,能达到事半功倍的疗效。

专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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