手法治疗失眠加颈肩背痛

现在坐办公室工作的人越来越多，经常有人反映工作久了，身心疲惫，睡眠质量差，入睡困难，辗转反侧，时间一长还出现颈肩背部酸疼发紧甚至麻木，睡眠质量进一步降低。其实这种失眠往往是因为平时持续工作时间长，姿势不当，导致胸椎小关节紊乱，身体又得不到足够的锻炼和放松，影响了交感神经，从而造成了失眠。

程女士，54岁，年轻时从事会计工作，常年伏案工作，十几年前开始出现了失眠症状，入睡困难。有时明明很困，眼皮沉重，但就是睡不着，勉强入睡后总是1、2个小时就醒，睡眠质量很差，醒后总感觉颈肩部和后背酸痛发紧，背后像背了重物一样，工作生活都受到了很大影响，四处求医，始终没有得到有效的治疗。这种情况其实正是因为胸椎小关节紊乱引发的交感神经症状，使患者睡眠质量变差，长期处于身心劳累的状态。身体集中力、反应力、免疫力等下降，长时间还可导致烦躁、抑郁等情绪上的失调。

拍打治疗手法

步骤一：拍打背后三条线，可由他人持拍，或双手持拍，越过头顶至背后，按照先中间后两边的顺序，从上到下拍打背后三条线，力度由轻渐重，拍打5～10分钟，以背后肌肉感觉放松为度。可以重点拍打脊柱暗脉，因为胸椎小关节紊乱的症状多半起自脊柱暗脉附近。

步骤二：拍打手心脚心，各拍打5分钟，待手心脚心发热后再换另一边，促进末梢血液循环。

捏筋辅助手法

步骤一：点揉颈后三脉。用双侧拇指同时顺次点揉按压两侧颈后上、中、下脉，力度不宜过大，三脉各捏揉100 下，其中颈后上脉位于枕骨神经孔，在治疗失眠中是非常重要的脉位，可适当加大力度点揉，不要超过自身承受程度，感到酸胀痛即可，有轻度向头部放射过电感为佳。

步骤二：点揉、刮搓头面部脉位。用拇指点揉双侧太阳脉，力度适中，点揉100下。然后点揉眼周脉位，力度不宜过重，以酸胀痛感为度，揉10分钟左右，按摩部位发热为宜。以上疗法每天晚上临睡前做即可。

教您拍打操

A冒顶式：拍打背后三条线，同时舒展颈肩背肌肉。

B冲天炮第一及第二式、穿心炮式、雕手式、小冲天炮式：拍打上肢四面。

C扛鼎式、盘肘式、落地雷式、扶膝第三式：分别拍打下肢四面。

以上拍打操在拍打同时，对身体各部肌肉有伸展放松的作用，促进全身血液循环，有助于失眠的治疗。

患者体会：失眠困扰了我十几年，四处看病也没什么效果，我都没什么信心了。自己试着做了一次治疗后就感觉精神比以前好了一些，眼皮也没那么困重了，颈肩后背的酸痛也有所好转，背后也不发沉了，坚持了10天左右，有一天拍打的时候突然觉得背后有个点松动了一下，之后疼痛就有了明显好转，睡眠也开始改善，晚上能正常入睡了，可以持续睡4～5小时，比以前有了显著好转，到现在坚持了小半年，睡眠已经基本正常，背后也完全不发紧发疼了。

注意事项

①失眠的患者，往往血液循环不好，自己在家的时候可以用手掌快速搓手心脚心，立掌在溪穴的位置搓，以手心脚心有发烫感为宜，一次搓10秒左右即可，增进末梢循环，可以促进失眠的缓解。

②日常起居注意作息规律，工作中应适当抽时间做做活动，最好能每小时活动一下，1～2分钟就够了，另外扩胸运动是预防胸椎小关节紊乱很有效的动作，可以在放松的时候重点做，条件允许的情况下，适当进行户外运动，也可预防和改善失眠。

③胸椎小关节紊乱的患者，照片子往往是看不出明显异常的。