国家级名中医肖鲁伟《子午流注与十二时辰养生》

这是一张获诺贝尔奖的结论图，表示了人类在进化过程当中就形成的规律，圆轴代表24小时，中间的横线将上下分为两半，注明了什么时候血压会变化？什么时候情绪会变化？什么时候激素分泌会变化？什么时候人的眼睛很敏感？什么时候应该睡觉？实际上我们的祖先就用太极图来表达了这个观点，太极图是什么？在我学了五运六气以后才明白，太极图是根据日晷365天的影子，一个点一个点的连起来而形成的，而日晷，则反映了每天的时刻，让人们形成日常的生活规律。大家应该非常清楚《黄帝内经—四季调神大论》，“春三月”应该怎么做？“夏三月”应该怎么做？不这么做会怎么样？人们就是应该按照气侯的变化主动的适应环境，做到饮食有节，作息规律，但是我们现代人很少能够做到这一点。

“生物钟”结论图与日晷

我曾经跟一家电视台的领导反应，媒体中所传播的两件事情对中国人的健康危害最大。第一就是动不动就出现吸烟镜头，结果就是我们一直以来都是烟的产量大国，烟的销售大国，烟的危害大国，这对国民健康是个极大地危害。第二就是美食节目的宣传，美食节目上所谓的美食永远都是多盐多油，而且是十几个添加剂在里面，过了口瘾，但是你的肠胃功能，你的健康却是大大的受到了损害。有大数据显示，东北人平均每天用盐16克，杭州人平均9克，东北人和南方人的平均寿命相差6岁，最后分析原因，东北人吃东西太咸，盐分太大，对身体的损害导致了寿命的短缩。

我给大家罗列了一下十二时辰的养生，如果大家都按照这样去做那将会非常好。大家可以看一下，首先，子午都应该是睡觉的时间，中午就是我们的午休，子就是阴阳交界的时候。百岁老人最大的特点就是睡眠时间充足，基本都在10小时以上，要保证充足的睡眠。第二，可以看看百岁老人的舌苔，大部分的舌质呈现红润，并没有我们想象中那样应该是苍白的。第三，就是百岁老人的脉象非常的特别，中医称之为“寿脉”。这就是他们顺应自然的结果。

最后，我想讲的是希波克拉底誓言。世界卫生组织对希波克拉底誓言每四年修改一次，这一次的修改增加了一个内容——“我将重视自己的健康、生活和能力，以提供更高水准的医疗。我将分享我的医学知识，造福患者和推动医疗进步。”原先我们只讲医生该如何行医，而这一次强调了医生有责任去把自己的医学知识传授给大家，有责任管理好自己的健康，这也是我讲这堂课的目的。祝大家健康、平安、幸福！谢谢大家。