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龙门健美长寿功

龙门健美长寿功属导引狠武术气功。由陆国柱发表于1988年。

龙门健美长寿功属导引狠武术气功。由陆国柱发表于1988年。

临床应用:能调节体型肥瘦,并能疏通经络,调和气血,舒筋健骨,润肤健美,活血清神,益智长寿。

练功方法:①力推华山:自然站立,两脚与肩同宽,两臂侧平举,向胸前汇合,掌心向内,十指相对,翻掌使掌心向外,曲肘内收.两肩紧收,吸气收腹;然后以千斤之力向前推出,呼气挺腹,反复做4次(一收一推为1次)。收功时两莘心向上,张臂扩胸后沿胸的下落全身体两侧。本式能增强两臂肌力,加强肺活动量,对慢性气管炎、气喘病患者有辅助作用。②孔雀夹翅:自然站立,两臂侧平举,左右交叉叠于小腹前,两掌超过两腿,用劲夹紧,吸气收腹,收髋提肛;然后向前弯腰,两臂后展成斜形,意想孔雀展翅开屏,挺腹呼气,放松各部分肌肉,意念使外气入劳宫达丹田。做2次,收功同①式。本式能发达胸肌,消除多余脂肪,接收外气能补充后天元气,并使脊椎富有弹性。③猛虎出洞:自然站立,两脚与肩平。提左腿成金鸡独立式,两臂从胸前上举,过并腿膝关节上,十指成虎爪形。右手向左胸前上甩至头顶。以手掌盖于百会穴,同时左于向下甩于右背以手背外劳宫穴紧贴右肾俞穴,两手劳宫穴同时向百会、肾俞穴贯气3秒钟,自然呼吸,使百会与肾俞上下贯通。然后左右换手,动作如前,各做3次,收功时两臂自然下落,本式对腰肌劳损、关节炎和肩周炎都有辅助作用;且百会与肾俞上下内气贯通、可促使周天运行。④夜叉探海:自然站立,两臂前平举,吸气收腹,翻掌使于心向上,分别向左右后开,节心仍向上,肱二头肌外凸,提脚跟,悬裆提肛;呼气时脚跟落地,两臂恢复成侧平举,反复做4次。收功时两臂自然落下,再从体前慢慢上抬,掌心向上,棒气至前平举后翻掌,缓缓下落。本式提肛,悬裆,能促进内分泌,增强内生殖系统功能,男性可治阳萎、早泄,女性可治月经不调白带,并可消除臀部多余脂肪。⑤大圣登天:自然站立,两臂前平举,两臂向上伸直,意念直达天空,同时两脚跟提起。吸气收腹,伸拔身体至极限;两臂下落时呼气,身体下蹲,两手掌劳宫穴护住膝眼,贯气3秒钟,各做4次。收功时两臂侧平举,张臂扩胸,沿胸前下落成自然站立状。本式可使颈椎、腰椎得到充分活动。⑥推窗揽月;⑦霸王举鼎;⑧纯阳踏云;⑨双狮戏球;⑩济公醉舞,略。收功时两臂沿胸下落,两手护丹田。

专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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