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玄鉴导引疗法

玄鉴导引疗法见于宋代《云笈七签》卷三十六。玄鉴其人无从考证。其动作与隋代巢元方《诸病源候论》所载的各种导引法似同出一源。

玄鉴导引疗法见于宋代《云笈七签》卷三十六。玄鉴其人无从考证。其动作与隋代巢元方《诸病源候论》所载的各种导引法似同出一源。

临床应用:本疗法共13节,相应地可用于13类病狂的治疗。一节治短气;二节治大肠中恶气;三节治水泻;四节治小肠中恶气;五节治腰脊间闷;六节治肩中恶气;七节治头恶风;八节洽腰脊病;九节治胸中病邪浊气,十节治肩部劳损诸疾;十一节治皮肤闷气;十二节治肩胛邪气侵袭,十三节治臂膊中冷痛麻酸。

【练功方法】

1.盘坐,两手十指交叉置脑后,掌心贴枕骨处,挽头俯身,使额着地,闭息5次。

2.盘坐,左手按住右手指,闭息5次,然后换手,亦闭息5次。

3.坐式,左手五指向天指,闭息5次;然后右手五指柱掌地面,伸左脚,左脚外展极力伸直,闭息5次。

4.盘坐,左手叉腰,右手五指向天指,闭息5次,然后左右换手,再闭息5次。

5.盘坐,两手掌相叠按于左膝,低头向右,面颊贴近右膝,闭息5次。接着头身向外左侧回旋至左膝上,再回转至右膝上为一圈,共转5圈。然后换手按右膝,相反方向闭息5次,转5圈。

6.坐或立式,两手十指交叉,抚摸或拍击左胁,接着以右手从左胸捶打至右侧头部5遍。然后换手,相反方向同祥操作。

7.坐式,两手置脑后,头身左右尽量摇动,同时闭息5次。

8.坐式,两手叉腰,左右尽量摇肩,同时闭息5次。

9.坐式,两手叉腰,身躯左右交替尽量弯曲,同时闭息5次。

10.坐式,两手叉抚胸,低头尽款贴近膝,同时闭息5次。

11.坐或立式,两手上举,极力拉伸两肩,同时闭息5次。

12.坐或立式.两手左右交替如作拉弓射箭状,同时闭息各5次。

以上各节,吸气与闭气时做动作,呼气时全身放松。

13.立式,一足踏高处,另一足在地,两足向前后牵拉,左右交替,各作14次。

注意:在本疗法各节中,须配合闭息者,闭气时间须由短渐次延长,不可强忍:高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者尤须慎用。

各节导引动作操练时宜自然轻松,幅度由小渐大,必须量力而行。心脏病患者尤须审慎。

患眩晕症者,应慎用七、八节等转摇头身之动作。

本疗法各节不宜于空腹或食后即进行。

专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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