健脑功与益智功

健脑功与益智功由粱尚任整理发表于1989年。

临床应用：对神经衰弱和各类慢性病有效。

【练功方法】

1.健脑功，①预备式：自然站立，垂帘塞兑，呼吸自然。意念百会与天相接，全身放松。②汇集真气：吸气时双手从体侧上举，掌心向上，至头顶时中指尖相接，掌心转向下，成圆形，如将天地自然之气抱于内。再将此真气压入脏，以手下按导至丹田,③调气养性：转掌心向内，双手左内右外交虎口叠于小腹前。意守丹田片刻后，意想气沿足三阴经至涌泉，同时两股气自地心上涌泉。四股气交合时，拇趾抓地，提肛吸气，嗳流自涌泉上行交于尾闾，沿督脉至天目入脑。之后意守祖窍12息，再以手引气入下丹田。④收功：擦手、摩面、于梳头。

2.益智功：①平湖秋月，自然盘坐，叠手于小腹前，男左手在上，女反之。意想湖水如镜，明月倒映，翠叶鲜荷，清香袅袅。②心田泛光：意想湖心明月处一莲苞随呼吸慢慢开放并移入小腹。凝视莲花，体会它放出的光和热充满小腹，照亮全身。③踩云追月：引丹田中莲花之热至会阴，吸气引之沿督至天目入脑。意守天目，并通过它看到彩霞满天，脚下白云朵朵。沐浴霞光。④回首展望，意守祖窍，18息后，有意识地分析解决大脑中反映出的问题。此节锻炼勿超过30分钟。⑤返照还丹：意想一瀑自九天入脑，暖融融流入下丹田成为湖光秋色之夜景，已坐荷上。赏景嗅香。⑥收功擦手、摩面、干梳头。