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五禽戏收式 引气归元

五禽戏收式心境忘却五禽习性,回归虚静自然。

心境忘却五禽习性,回归虚静自然。


1.承上式,右足收回,两足平行如起式。两掌心向上侧举至头上方,经体前内合下按。举臂收腹吸气,下按松腹呼气,大周天,参见鸟戏降落岩石式。


2.两掌向体侧前上托至视平,经体前内合下按。两臂上托收腹吸气,下按松腹呼气,大周天,参见起式。

动作1.2交替,3遍。

3.搓手9次。

4.两掌自下巴颏向额向颊浴面反复6次。

5.自额向枕后沿颈侧向下,经胸、腹、下肢由前而后至臀按摩。


6.捶击命门9次。

7.十指叩击丹田9次。

8.恢复如预备式。

若全套多遍续练,当中不做收式调息、引气归元,均待最后结束再做,使意境连贯,保持气感,有助于达到调息高境界。

专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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