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顺四时慎起居,养好阳气就添寿

《内经》说:阳气,就像天上的太阳,没有阳光的温煦就会折寿。大医张景岳也说:“身体的温度是靠阳气来维护的。阳气旺,就像日照当空,万物有生发之机。

《内经》说:阳气,就像天上的太阳,没有阳光的温煦就会折寿。大医张景岳也说:“身体的温度是靠阳气来维护的。阳气旺,就像日照当空,万物有生发之机。如果阳气衰败,就像阴霾满布,万物枯亡。可见“阳气”对人体生命的重要性。

中医认为阳气发源在肾。肾阳是人体一身阳气之本,肾阳又称为“命门之火”,可以起到充养一身阳气的作用,就像太阳光照射地球一样使人的机体温暖。肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥、头晕耳鸣疾病随之而生。所以养好肾阳就能百病全消、延年益寿。

那怎么养呢?我们先来看看下面这两个人的问答。

“初唐四杰”之一的卢照邻对孙思邈十分尊敬,拜他为师。卢照邻对孙思邈的养生和教人之道都很好奇,有一次他问老师:“您能把身体保养得这么健康,又治愈那么多疑难杂症,究竟是怎么做到的呢?”孙思邈的回答十分精彩,他说:“对天道变化了如指掌的人,必然可以参政于人事;对人体疾病_,解透彻的人也必须根源于天道变化的规律。天候有四季,这是天道的规律,人也应该顺应四时的变化,这是养生、治病的关键。”

养生要和天时气候同步,养肾也一样。只有在春夏秋冬四季都把阳气养好了,身体的能量才会充足。

四季养阳的侧重点是不同的。比如春天肝火旺,而养肝的关键在于对心态的调养,所以春季养阳重在养情志。春季还是万物生发的季节,人体的阳气不断往外宣发,皮肤毛孔也舒张开放,这时晟易感受风寒。所以,常言所说的“春捂秋冻”是很有道理的。在其他方面也要注意,比如天黑了以后就要睡觉,早上要早点起来,经常到院子里走走。另外头发也不能老扎着,要散开来。多穿宽松的衣服,放松形体,这样也有利于身体内气机的生发。春天人容易犯困,有些人一困就没完没,地睡觉,这会阻碍身体气机的生发。如果违背这种法则,那么供给夏季长养的力量就会减少,到了夏天就容易出现寒性病变。

到夏天的时候,天气特别热,气血都到外面来了,体内的阳气也都到外面来了,里面的阳气不足,所以夏天容易会出现胸闷、气短、多汗这样的症状。所以夏天养阳要注意养心。夏季不要因为贪凉,以免伤害体内的阳气。另外,夏天也不应吃太过油腻,要以清淡为主,因为气血这时候全在外面,体内没有能量来消耗这些食物。晚上晚点儿睡,早晨早点儿起,要多晒太阳,因为,夏天就应该往外散,就应该充分接受阳气,多出汗。这样才能使气血通畅,为以后的收藏腾出地方。

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,在起居方面要合理安排睡眠时间,早卧早起,收敛精神而不外散,以缓和秋季肃杀的伤伐,使神气安定。还要多吃梨,大家都知道,梨的金气最重,梨的秋气也是最重的,你看梨花开出是白的,中医讲“白色人肺”。梨有润肺、止渴的作用,可以入肺经,有助于气血速降,帮助人们的气血从外面向里面走。

冬天气温达到最低,寒为阴邪,易伤人体阳气,所以冬天养阳要注意防寒。在起居方面,人应该像冬眠的动物那样,尽量减少能量的消耗,比如要减少洗澡的次数、减小运动量、早睡晚起、注意保暖、多吃些味道厚有滋补功效的食物。

总之,顺应自然,依四季气候变化而调整起居规律,养好人体的阳气,健康就不会受到威胁。

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