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老年人如何应对“倒春寒”

在“倒春寒”期间,老年人应提高警惕,并要采取切实有效的预防保健措施。

在“倒春寒”期间,老年人应提高警惕,并要采取切实有效的预防保健措施。

及时添加衣物:一旦“倒春寒”来临,老年人应及时添衣保暖,穿上足够厚的衣服、裤子和鞋袜。此外,还要注意头部、脸部、口鼻、耳朵和颈部的保暖,戴上适合自己的帽子、围巾、手套、口罩、耳罩等。

洗澡防止着凉:在“倒春寒”期间,老年人应尽量减少洗澡次数,若一定要洗澡,要关好门窗,水温要适中。

加强体育锻炼:在“倒春寒”期间,老年人不宜从事运动量过大的项目,如暴走、游泳等,宜进行散步、慢跑、打太极拳等运动量较小的项目,并以略感疲劳为度(以心率不超过100次/分钟,呼吸不超过18次/分钟为宜)。

保持心理平衡:在“倒春寒”期间,老年人应尽量保持心理平衡。

合理调整饮食:在“倒春寒”期间,老年人可适当增加高热量食物的摄入,但应避免过多摄入高脂肪、高胆固醇和高糖的食物,同时要戒烟限酒。

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