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国医大师邓铁涛的康寿之道

邓老的中医养生思想全面而精深,是其历经半个世纪以来的经验与人生领悟的总结及精华,值得后辈们用心学习体会。

邓铁涛

国医大师邓铁涛不仅是中医学理论家、临床家、教育家,也是最好的中医养生专家。他身体力行,年逾百岁仍然思维敏捷,耳聪目明,直到2019年1月10日他去逝前一周,其思维及反应还是很敏捷的,他的养生之道值得世人推广学习。

养生重于治病

“药物不是万能,必须注重养生,只有意志坚定,才能持之以恒,作息以时,娱乐适宜,浪费时间需痛改,健康无价,不要对不起自己。” 这是邓老的养生座右铭。

“养生重于治病”是邓铁涛一直倡导的健康理念,早在1986年,他就设想把人们的健康要求上升到精神世界,使气功、文学、音乐、歌舞、美食、药膳、模拟的环境和梦幻世界成为“保健园”,让人们能享受到健康的快乐。他强调应发扬传统的食疗养生和体育运动等保健方法,用中医扶正固本、祛邪防病理论,指导保健工作,同时要充分运用现代科学仪器,定期进行健康体检,实现中西医结合保健,提高保健水平,做到无病早防,有病早治,以防为首,防治结合。

百行德为先

在谈到养生的话题时,邓老首先强调“德”。他常说,当今社会,随着生活水平的提高,人们开始重视养生保健,但是,群众对养生保健的理解仅仅停留在药膳与食疗上,忽略了人最需要具备的“德”。邓老说,“德”的字形蕴含着“心”、“彳”、“直”三个部分。“心”表示与情态、心境有关;“彳”表示与行走、行为有关;“直”与“值”同音,字形本意为“心、行之所值”。 通过了解每个人的言行举止,就能感知他的德在哪一个层次。德高者寿,大德者方得其寿,近朱者赤,近墨者黑。邓老认为,为师者一定要注意言传身教,才能培养出优秀的学生。入门第一课,邓老教导我们,要想做个好医生,首先要学会做人,然后再讲学医,只有处处存济世之心,怀回生之技,将良好的医德医风和高超的医疗技术相结合,才能成为人民信赖的好医生、好老师。邓老的谆谆教诲,一直鞭策着我们,指导着我们。

神以静为养

邓老强调,养生勿忘养心。《素问·灵兰秘典论》:“心者,君主之官,神明出焉。”心为人身之主宰,神明之心发出的意志,可以驾驭精神情绪、调适寒暑,这样就能维持机体内外环境的平衡,保证机体的健康。

平常邓老要求我们要勤于看书读报,他说年轻时他除了跟随父亲读经典著作外,还酷爱看《论语》《孟子》《庄子》《道德经》等,获益匪浅;闲暇时,他喜欢练习书法,而书法的内容,恰恰是表达他当时的思想或者是自己内心的倾诉,当书写完毕时,看到自己刚劲有力的字体时,更是会让自己停下来欣赏自己的成果。邓老说:“书法能养神,养神能练意,使一切杂念全抛之九霄云外,这种全身心的投入,有益于健康长寿”。

此外,邓老说:“人若想健康长寿,除了要有健康的体魄外,还要有一个好的精神。”邓老平时还习惯通过静坐、冥想等方法使自己获得内心的平静。如打坐的要点是:单腿交换盘坐,稳坐于板椅上,上身自然放松,头位正直,自然闭目,两手置于腹前相互轻握,以人体感觉舒适为度,正常呼吸,静坐约30分钟,此法不但在晨起和入睡前可以帮助静心,还能在旅途奔波中帮助安定心神。

强身以动为要

生命在于运动。邓老说:“动则生阳”,阳气是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。每天有充沛的精力去学习和工作,身体对疾病的抵抗力,都是需要身体阳气的支持。所谓“得阳者生,失阳者亡”。“阳气”越充足,人体越强壮。阳气不足,人就会生病。阳气完全耗尽,人就会死亡。如果人久坐少动,阳气无以化生,就容易感到疲倦乏力,没有精神。邓老一生酷爱八段锦,每天上下午两次的八段锦练习,是他必做的功课。他还结合自身多年练习的经验,对传统的八段锦动作进行了改良,成为现时很受群众欢迎、简单易学的“邓老八段锦”,邓老说:“八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;简单易行,功效显著。

保健方法简便廉验

邓老说:“养生保健并不是一门高深的学问,它就存在于我们的日常生活之中”。 “养生”就是一种好的生活方式,人的健康与长寿,是长年好习惯的积累,而不是一朝一夕就能养出来的。在这里分享几个邓老常年坚持的养生习惯,以供世人学习。

冷热水交替洗澡法

邓老在数十年的生活中,养成了洗澡用冷热水交替的习惯。他将这个方法称之为“血管体操”。冷水能促进血管收缩,而热水能使血管扩长,在洗澡的过程中,冷热交替,血管一收一张,可以增加血管壁的弹性,减少血管壁上脂质的沉积,延缓血管硬化的发生。邓老年逾百岁,他的颜面及四肢皮肤仍然保持比较好的弹性,并且少有老人斑,与他长年坚持的生活习惯是有密切关系的。邓老强调,在开始运用这个方法时,要因人因时而异,冷水不是一定要冷,热水也不能太热,只是在洗澡过程中保持一定的冷热温差,并且要让人能接受为度,特别是对于年长的高血压患者,刚开始时不能有太大的温差,否则也会出现意外的。随着时间的延长,习惯之后再逐渐将水的温差稍为拉大,这就是关键所在。

巧用沐足疗百病

“沐足”,就是洗脚,邓老说:“人的脚,犹如树的根。树枯根先竭,人老脚先衰”,脚对人体养生保健起着重要的作用。有时因为工作忙,精神高度紧张出现睡眠不好时,他会在静作的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心,以劳宫穴摩擦涌泉穴,即心交相交,以加速脚部的血液循环,以产生温热感为度,每次10~30分钟,自觉确能帮助入睡。

邓老善以通过足疗治疗一些常见病,在对待高血压时,他巧用清热熄风、平肝潜阳、活血行气通脉、补益肝肾等功效的中药,通过沐足的方法,从整体上调整人体的气血阴阳,疏通经络。邓老的高血压沐足方在临床和日常保健上被广泛应用,其疗效深受大众的认可。其药方如下:怀牛膝30克,川芎30克,白芷10克,钩藤30克,夏枯草10克,吴茱萸10克,肉桂10克。早年该方用的是天麻,而不是白芷,后期邓老以白芷替换天麻,是考虑天麻价格较高,用白芷也能起到同样的作用,因而在原方的基础上去掉了天麻,改用白芷。邓老的这一举动,让我们感受到他老人家为人着想的高度情操,是我们学习的好榜样。

综合摇橹法治胃病

对慢性胃炎、肠炎病人的治疗,该类疾病容易反复发作,邓老独创综合摇橹法治疗,有效地防止复发。邓老选取了八段锦中的“调理脾胃需单举”及太极拳中的“云手”法,结合民间渔民摇橹方法,在临床上观察胃肠病的治疗,确实取得了很好的疗效,有效地降低了复发率。第一步:八段锦中的“调理脾胃需单举”动作,共做20次,要求尽可能的做好双手的上下牵拉;第二步:太极拳中的“云手”动作,共做20个来回,要求以腰腹部为中轴,带动胳膊、手左右缓慢转动至极点;第三步:渔民摇橹的姿势,共做20次,要求以腰腹为中轴的前后摆动。此方法主要是通过简单的三个动作,完成肢体的上下、左右、前后的全方位的运动,全部动作上起百会,下至会阴,自然中正,有利于督脉畅通;以腰腹为轴心所做的旋转,有益于肠、胃、肾等内脏器官的保健,上下肢的活动,以及重心的移动,可以增强气力,它具有全面的锻炼价值。

邓老的中医养生思想全面而精深,是其历经半个世纪以来的经验与人生领悟的总结及精华,值得后辈们用心学习体会,他对中医学的热爱令我们动容,他对中医的未来寄予了很大的希望。

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