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陈实功的“五为”养生法

除了精通岐黄之术,陈实功在养生之道方面也有很多备受关注、影响深远的观点,值得后人学习。

明代外科专家陈实功自幼师从著名文学家、医学家李沦溟,从小养成了“心习方、目习症”的良好习惯,从而积累下了丰富的理论知识和临床经验。其论著《外科正宗》,被公认为是世界上最早专门探讨医德理论的作品。生于1555年,逝于1636年,享年81岁的陈实功,在当时也算是少有的寿星之一。除了精通岐黄之术,陈实功在养生之道方面也有很多备受关注、影响深远的观点,值得后人学习。

德为先

论及养生,陈实功最重要的观点就是“德为福寿之本”。他认为,如果一个人不从最基本的道德修养层面高度重视并身体力行的话,那么既不能得福,也不能延寿。这种养生理念,其实和中国传统文化中的很多思想观点显得是一脉相承、极为相近。种种理想人格的构建形成,无不建立在优秀品质和美好德行基础之上。而在现实当中,有没有正直善良的本性,也在很大程度上成为决定一个人寿命长短的关键原因所在,俗话常说“仁者寿”,告诉我们的就是这种道理。

心为要

与德行相对应,陈实功在多年养生实践的基础上,又总结提出了以心为要的原则,告诫人们切不可喜怒无常、要做到清心寡欲。生活中,每个人都有这样的感觉,心情好,自然胃口好、精神好。反之,心情差的时候,便会觉得一切都是那么不顺眼。心情的好坏在很大程度上决定身体的健康与否。这就意味着,要想延年益寿,就必须要注意保持宠辱不惊、宽厚仁慈的豁达心胸,也要始终拥有良好的心态,平和的心境。

为此,陈实功指点迷津,只有做到“毋摇尔情,毋劳尔形”,才能达到“远世俗、忘名利、无贪嗔、却疾病”的境界。同时也要注意善于控制情绪:“七情六欲者盗人元气之贼,人能疏于此者无不多安多寿,人若亲于此者无不损有伤。”

腿为贵

注重锻炼,通过多种多样的运动来达到强身健体的目的,是陈实功养生的又一重要观点。尤其是他对腿脚锻炼的重视,更是显现其养生理念的卓然不凡。的确,一个人,如果要经常运动锻炼没有健康的腿脚,那又怎么能行呢?因为不但整个身体的支撑需要腿脚,并且许多运动本身,也都要靠腿脚的配合才能完成。正因为如此,腿脚的健康才不可或缺。

为此,陈实功在行医实践当中,专门针对腿脚部位的特点,摸索研制出了有名的“千里健步散”:取中药细辛防风白芷草乌各少许研为细末放入鞋内,如此一来,既能除湿祛臭,又可缓解疲劳,还会消肿防痛,真可谓是一举多得、老少皆宜的良方。

食为本

饮食方面,陈实功也不乏独到之见。首先,他非常重视人体对营养的摄取:“饮食者,人之所赖以生养,必要适其时而食之。”也建议大家尽量以清淡为主,少吃生硬、油腻、燥煮、甘甜、辛辣之物,指出它们只是追求“以取其爽口快心”,而“不顾其消阴烁脏”,因此并不可取。其次,“膏粱厚味多无忌”,陈实功在食物类别方面主张应食尽食。但同时,又主张“毋餐过饱”,“宜少、宜热、宜浓”,才是最佳选择。值得一提的是,陈实功还善以食为药治疗疾病。其中流传最广的莫过于“八珍糕”。具体做法为:将党参白术白扁豆茯苓薏苡仁等八味中药拌入大米,蒸熟而成“八珍糕”,经常食用,既能健脾养胃,又能补充营养,对身体十分有益。

防为要

陈实功的医学思想,从头到尾始终贯穿着一条明晰的主线,就是预防为主,开门逐贼。“凡人无病时,不善调理而致生百病,况既病之后,若不加调摄,百病岂能愈乎?”针对大多数在养生方面存在的短板,陈实功又更进一步,从正反两个方面阐述了做好日常调摄对人体健康的重要作用:“善养生者,节饮食,调寒暑,戒喜怒,省劳役,此则不损其脾胃也。如不然,则精神气血由此而日亏,脏腑脉络由此而日损,肌肉形体由此而日削,所谓调理一失,百病生焉。”

面对一年四季的更迭变化,陈实功也总结提出了冬温床、夏明窗、春提神、秋防凉的应对之策。以上养生之论,即使置于现在,也依然不失为竞相学习遵循的好方法好原则,对每一个人都有很大的启迪帮助。

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