中医调治考生考试前紧张综合征

高考，是一场没有硝烟的战争，是对长久学习的一次综合考验，它的重要性让很多考生为此感到焦虑、紧张，甚至失眠，如何才能缓解考前紧张综合征，考前失眠该怎么办？

中医认为，考试前紧张综合征出现的焦虑是在考试这个特定条件下的表现，而焦虑即是恐惧，属于人体的七情致病范畴。当考生面临巨大考试压力时，脏腑之气的升降出入紊乱，或下或逆，元神失主，从而出现一系列临床症状。因此，以安神定志、调畅气机为要务，利用人体的经络系统，从消除以恐惧为首的负性情绪，改善睡眠，提高注意力和抗压能力，调和脏腑之气入手，平复考生体内的阴阳异动。

调理饮食 早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。午餐要清淡，但应摄入充足的热量和各种营养素，可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维。晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上，注意含有动物类食品的瘦猪肉、猪肝、鸡肉、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计。同时需要一定的碳水化合物，比如豆类、土豆、玉米等，对增进学习记忆、促进脑力、抗疲劳有积极意义。夜宵最好要以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等，辅之以含蛋白质、维生素C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂、提子、瓜子等食物。临睡前最好喝杯牛奶以增进睡眠。

总体来说，饮食应以清淡为主，忌食煎炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。中医认为，饮食入胃，则全身气血即向胃肠积聚，以助消化。若饱食无度，则气血大量聚于胃肠，头部气血反见不足。气血聚于脑则能思考，气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空，让气血归脑，并且，高考的当天不要吃得过饱，七八分饱即可，保持精神略有紧张，但胃脘部很轻松的感觉最好。

保持平常心态 心神越放松，则思维、思考能力越强。反之，越是紧张，则越是什么也想不起来了。考前要学会如何放松，可以做以下两个动作：闭目养神：努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，让全身放松。按揉穴位：用双手拇指按揉太阳和风池穴，亦可在此二穴涂点清凉油或风油精，并按揉；五指合并，轻敲头顶百会穴处。

若实在是睡不着，睡前可用磁石60克，丹参20克，远志15克，夜交藤30克，或酸枣仁20克，远志20克，合欢皮10克，朱砂5克水煎去渣，加热水至3000毫升泡脚每晚睡前一次，能有效治疗失眠。

针灸抚焦虑 由于心理素质差，很多考生面临考试会产生恐惧心理，并伴有面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。可到医院对百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴等穴位进行针灸治疗，有立竿见影的效果。

针灸是一种良性刺激，会帮助改善脑部的供血供氧，让学生精神更好，大脑更有灵性，不仅可以可有效缓解考试前的焦虑与紧张，促进睡眠，还改善体质。