中医中药网
首页 --> 中医保健 --> 中医养生 --> 顺时养生 --> “立春”并非真正的春天来临,“防风保暖”仍然是这个时节养生的重点

“立春”并非真正的春天来临,“防风保暖”仍然是这个时节养生的重点

冬去春来,“防风保暖”也就成了春季的养生开局。所以,春天应采取积极的防病措施,以顺应气温的大幅度波动。

“立春”是我国二十四节气中的第一个节气,古籍群芳谱中这样解释立春:“立,始建也。春气始而建立也。”立春期间,气温开始上升,日照、降雨趋于增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是个前奏,春天的序幕还没有真正地拉开。古人将立春分为三候(每候五天):“一候东风解冻,二候蛰虫始振,三候鱼陟负水。”三个候,前一为因,后二为果,阐明东风送暖,大地复苏。民谚说:“春打六九头。”冬九九歌云:“五九六九,隔岸观柳。”立春这天正是六九的开头,柳丝吐绿,吹面不寒杨柳风,难怪俗语道:“立春一天,水暖三分。”

“立春”之时乍暖还寒,冬春之交早晚温差仍较大,大风雾霾常至。《黄帝内经》谓:“风为百病之长”,“虚邪贼风,避之有时”。因此,“立春”时节,由“风”引起的疾病较多,如感冒、皮肤瘙痒和各种过敏症等。冬去春来,“防风保暖”也就成了春季的养生开局。所以,春天应采取积极的防病措施,以顺应气温的大幅度波动。

1、起居舒展

“立春”时值二月上半月,是春季的开始,此时温度虽然渐升,仍春寒料峭。若过早减衣,可使人体防御功能减弱,导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。春寒对患有高血压、心脏病的人危害极大,可诱发脑中风、心肌梗死。此节气应保持穿暖,重点照顾好头颈与双脚。

睡眠时头部宜朝向东方,临睡时热水洗脚,让全身暖和舒适;然后调息咽津,先睡眼,后睡心,侧曲而卧,觉直而伸。早晨起来,最好先做一段导引操,以驱除体内冬季积寒浊气。

明朝冷谦所著的《修龄要旨》一书中,对早晨导引操做了精辟描述:“平明觉醒,先醒心,后醒眼,两手搓热,熨眼数十遍,以睛左旋、右转各九遍,闭住少顷,忽大睁开,以除风火。披衣起坐,叩齿集神,次鸣天鼓(双手敲耳后骨),依嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀,吐浊吸清,散夜来蕴积邪气。”

2、运动舒肝活络

立春时节,不要选择高强度的剧烈运动,以免由于过度开张毛孔损耗阳气。最好的锻炼方法除散步、慢跑外,还宜选练保健操。

(1)肝胆保健操

首先,脚或前或后,轻轻踮起脚跟,再轻轻放下,脚跟着地,一脚做几次,再换另一脚。然后,两脚张开,约与肩同宽,脚趾稍向外张,以感觉身体舒适的角度为原则。右手上举,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活动,感觉右肋部有热气冲出来为度。几秒钟后,换左手重复以上动作。

以上两节保健操有舒肝健脾、舒经活络、消除体内积滞的功效。

(2)六字诀中“嘘”字诀

首先,双脚又开与肩同宽,脚趾抓地,身体放松,双手重叠,贴在肚脐上。然后缓慢深长地用鼻吸气,再缓慢将气呼出,呼气要缓慢轻柔如发出“嘘”声的样子,但不要出声。这样反复做六遍。此功法可强壮肝脏。

3、饮食宜甜少酸

春季的饮食宜甜少酸。《素问·藏气法时论》说:“肝主春之气,气急气郁最伤肝,应急食甘以缓之,急食辛以散之”。而酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,有目的地增加一些柔肝养肝、疏肝理气的食品,如枸杞大枣桂圆蜂蜜、豆豉、香葱、香菜、胡椒等。

饮食可选红枣粥、枸杞粥、胡萝卜粥、山药粥、菊花粥;菜肴可选:首乌炒猪肝、虾仁韭菜、鸡脯香菜西红柿汤。这些饮食具有养血柔肝、补精填髓、温经活血的功效,适宜早春养肝。

专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

本页关键字:防风保暖  立春  导引操  宜甜少酸 免费索取疾病资料

上一篇:冬至养生很关键,养生方法大盘点        下一篇:雨水节气话养生,祛湿健脾防春困

>> 返回顺时养生页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
Copyright © 2003-2020 zhzyw.com All rights reserved
客服热线 010-84132590
文明办网文明上网投诉电话:010-87264942 举报邮箱:tousu@zhzyw.org
版权所有:中医中药网
中医保健
中医特色