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中华保健四大基石

通俗地讲,“中华保健四大基石”又叫“养生四有”:心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。

两千多年前,中医经典《黄帝内经》就强调养生饮食有节、起居有常、精神内守、不妄作劳。而今, 借鉴古今中外的养生保健智慧, 精心提炼出“中华保健四大基石”。

通俗地讲,“中华保健四大基石”又叫“养生四有”:心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。这与西方提出的健康四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”有相似之处,但更具东方特色。

先来看共同之处:我们东方讲 心胸有量,西方讲心理平衡;我们 东方讲饮食有节,西方讲合理膳食。 再看不一样的地方:我们讲动静有 度,他们只讲适量运动;我们讲起 居有常,他们就没讲生活规律,讲 戒烟限酒,也仅是针对一部分人群。

我之所以把心胸有量排在第一 位,是因为,在养生保健的诀窍中,心胸有量、精神调养最为重要。《黄 帝内经》说得很明白:“精神内守, 病安从来?”这是说只要我们注意 精神调养,做到心胸有量、情绪欢 畅,许多疾病都可以预防。

我的感悟是:心胸有量心宽广, 心理平衡保健康!现在,许多保健 专家都有这么一个共同的看法,谁 做到了心胸有量、心理平衡,谁就 掌握了养生保健的金钥匙。但现代生活节奏快,竞争压力大,在日常 生活中我们怎样才能做到心胸有量 呢?

我的经验就是七个字:情绪乐观心欢畅。我要特别感谢我的父 母,给我取了两个很有养生哲理的名字:大名叫马有度,小名叫马宽民。

在我出生以前,父亲就得了严 重的肺结核,又咳嗽又吐血,当时 叫肺痨,就好像被判了“死刑缓期 执行”,所以心情特别不好,十分暴躁,病情就更加不好,所以生下 我之后,就特别取名马有度、马宽民。意思就是提醒我:心胸有度量,胸怀要宽广。

我在重庆市南岸文峰塔下的广益中学读高中的时候,得了4种病, 大家都担心我活不过40岁,可是我已经活到了今天,其中的奥妙就是想得开,心胸宽。几十年下来,我的感悟就是人生一定 要三宽:“顺其自然天地宽,退后 一步自然宽,知足常乐心常宽。” 我特别欣赏佛家的一句禅语:“大 度能容,容天下难容之事。开口便 笑,笑世上可笑之人。”可以说, 没有大肚量,就没有大健康;没有大肚量,就没有今天的我。有感于此,向各位朋友奉上《心胸有量歌》:“心胸有量心宽广,大众幸福心中 装,宽容大度心情爽,养生养心寿而康。” (重庆市中医药学会名誉会长 马有度)

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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