呵护宝宝健康 从春天开始

春天是万物生长的季节，也是宝宝们身体发育的最佳时机。一年之计在于春，做好儿童的春季养生保健，是宝宝健康一整年的良好开端。

春天万物复苏，温热毒邪开始活跃，人体的肌肤腠理开始变得疏松，如果平时身体虚弱，抗病能力较差，不能适应气候的变化，就会感受风热外邪而发生温病。

小儿免疫功能发育不够完善，肺常不足，易患感染性呼吸系统传染病，如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、麻疹、流行性腮腺炎、百日咳、风疹、幼儿急疹等。针对以上疾病，具体应注意以下几个方面：

增强体质

宝宝年龄小，免疫功能发育不够完善。春季气候回暖，雨水较多，空气、土壤潮湿，有利于病毒、细菌繁殖。但小儿饮食不能自节，冷暖不知自调，不会适时增减衣服，易于伤食或受寒，导致抵抗力进一步下降。

因此，家长一定要注意随气温变化加减衣服，居室经常通风，选择春光明媚、风和日丽的日子带孩子参加户外活动，多晒太阳，增强体质，使宝宝精神愉快，气血流畅，有利于春阳之气的生发，促使一身阳气运行，符合春阳萌生、蓬勃向上的自然规律。而且多晒太阳也有利预防佝偻病。

需要注意的是，在呼吸道疾病流行期间，要少去人群稠密场所，以减少交叉感染机会。

保证睡眠

春回大地，人体阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多，供给大脑的气血相对减少，对中枢神经系统产生一种镇静、催眠的作用，使身体困乏、昏沉欲睡，故有“春眠不觉晓”的说法。因此，要保证孩子的睡眠时间，不要让宝宝玩得太晚，早睡早起。

注意“养肝” 多吃青菜

春天是宝宝们身体发育的最佳时机。在这个季节里，他们的消化吸收能力增强，进食量增加，身体迅速生长发育；同时春季多雨、多风、多寒、多湿。因此，喂养时家长要注意给孩子“养肝”并兼顾以上气候特点，合理选用一些“药食同源”的食物。

中医认为，辛能散风、温能驱寒、淡能渗湿、甘能健脾。春季宝宝的饮食应以辛甘、清淡为主，适宜的食品有：大米、小米、牛肉、鸡蛋、大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳、奶制品、豆制品和青菜等，其中大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳、鸡蛋、牛肉、奶制品和豆制品等有养肝血的作用，鸡蛋、牛奶、豆制品等含钙相对较多，家长可根据情况选用。注意食品尽量不要用油炸，米不要淘洗次数过多。

特别要强调的是一定要多给宝宝吃绿色蔬菜。因为冬季青菜少，高脂肪、高蛋白摄入多，容易生内热、生痰，再逢春季阴雨天气，气血运行缓慢容易生病。多吃青菜，可以内清积滞，保持大便通畅，有利身体健康。另外，春季宝宝生长发育快，对维生素的需求也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃。

当然适当摄取脂肪，对宝宝们的成长发育也很有必要。可以给孩子吃一些坚果类加工的食品，以补充植物性脂肪。尽量少吃甜食、巧克力、油炸食品、膨化食品，以免上火；荔枝、橘子等温性水果也不宜过多食用。春天多风，天气干燥，要注意及时适量喂水。最好不喝碳酸饮料，会导致钙质流失。