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耿莲凤:自创“耿式”拍打操

耿莲凤,着名女高音歌唱家。

耿莲凤,着名女高音歌唱家。1960年开始从事文艺工作,曾先后在军区和国家演出中担任独唱、重唱、领唱等角色,在近40年的艺术实践中,多方学习、博采众长、艰苦探索,逐步形成了自己独特的艺术风格,她演唱的《毛主席派人来》、《摘豆角》、《康定情歌》、《祖国一片新面貌》等优秀歌曲,深受观众的喜爱。

见过耿莲凤的人,大都猜不准她的真实年龄,六十有二的她,看上去也就五十出头的样子,体态轻盈、精神蔓铢,说话的声音依然清脆甜美,她将自己的养生秘诀总结为八个字:加强锻炼、保证睡眠。

耿莲凤一直主张健身锻炼:“老年人怡然自得、颐养天年固然重要,但坚待锻炼是养生的重要内容。”在这种观念的支配下,耿莲凤的锻炼除了积极外,还多了许多自主成分,她根据自己的身体情况自创、自编了一套拍打操:双腿挺直站立,双手用均匀的力量,从前胸开始拍起,接着拍后背,然后减轻些力量拍打前胸对应的各内脏,最后恢复原来的力度由外往里拍打双腿,每个部位拍打36下,她笑着说:“这是我自创的“耿氏”拍打操,可以舒筋活血、通络贯脉,特别是女同志可以预防乳腺疾病的发生。每天坚持做一遍,还能促进睡眠。”

保证良好的睡眠,也是耿莲凤重要的养生法宝之一,她认为上了年纪以后,身体再好也不能与年轻时相比了,不论干什么万万不能再拼体力,一定要劳逸结合,注意休息,“演出累了,就要靠睡眠来补充体力”。她还十分注重自己的睡眠质量,平时睡眠一旦出现问题,她会抓紧时间找医生调理。同时,她把睡好觉看做是保持容颜不衰最简单、最省钱、最有效的方法,她风趣地说:“睡眠养颜与花钱美容最大的不同在于,睡眠养出的是自然美。”

如今,耿莲风已经风风火火地走过了47年的艺术之路,对于现在的岁月更替、新人辈出,她看得很透,她说:“人上了年纪,特别是曾经风光过的所谓名人,一定不能总沉浸在对昔日大红大紫情景的留恋中,必须放平心态,心态好,生活才会愉快,人也才老得慢。”

现在,无论到哪里演出,耿莲凤的身体依然能胜任,近年来北国边疆、南国海防、革命老区、青藏高原,都留下过她的足迹,都响起过她噤亮的歌声!

【拍打操】坐于椅子上或站立,双目平视前方,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。先从后颈开始,逐渐向上拍打,直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8遍为一次。每日晨起与晚睡前可各做一次。此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓中老年人脑力衰退、增强记忆力的作用。

专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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