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黄永玉:登山健身

黄永玉,中国当代著名画家和作家、诗人,1924年出生在湘西凤凰县城。

黄永玉,中国当代著名画家和作家、诗人,1924年出生在湘西凤凰县城。因家境贫苦,12岁就外出谋生,流落到安徽、福建山区小瓷作坊做童工,后来辗转到上海、台湾和香港。14岁开始发表作品,以后一段时间主攻版画,其独具风格的版画作品饮誉国内外。黄永玉自学美术、文学,为一代“鬼才”,他设计的猴票和酒鬼酒包装家喻户晓。其人博学多识,诗书画俱佳。

黄永玉一生喜爱的东西很多——烟斗、狗、车、茶、荷花、电影、房子、照相机、古典家具、京剧、爬山……他爱养鹦鹉,他的画作常常是在巨大的摇滚音乐夹杂着鸟鸣狗吠中完成的。他家的鹦鹉常用“老板,你好”和他问好,有时还讲几句英语;他喜欢收集烟斗,家里收集的烟斗有六七百个;他还养过猴,养过猫头鹰、梅花鹿。76岁时,他心血来潮从德国买了一架马车,驾着马车在湘西怀化的公路上驰骋过一阵子。

黄永玉很喜欢爬山,他老家在湖南凤凰县,凤凰县有座凤凰山,山不是很高但很险峻,虽然已是耄耋之年,但他现在仍然坚待每年回老家爬几回山。对于爬山,黄永玉有他的经验:“登山要步伐稳健,呼吸要调整好,深吸气慢呼出,喘要等登顶之后再喘。半路上尽量不要休息,要一鼓作气。登山途中,不要忘记欣赏山中的风光景色,这有助于缓解疲劳。常登山,腰板直,腿脚灵便,好处很多。登顶之后,有一种成就感,心情也会为之舒畅。”

黄永玉和其他老人的锻炼方式有所不同,平时喜欢打打沙袋。他在房后吊了一个沙袋,重十余斤,每天要打沙袋若干次。他有极好的拳击基础,击拳迅猛有力,技巧掌握得也好,还经常做示范教年轻人打拳。

养生方法独特的黄永玉对人生的看法很简单:一是摔倒了赶快爬起来,不要欣赏你砸的那个坑;二是对待一切充满爱;三是死死抱住自己的业务,不要放松,“我觉得自己一天到晚像只工蚁一样在画画写字,做自己喜欢的事情本身就是快乐的”。

登山活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面都有直接的益处。登山能够令双脚灵活有力,是进行脚力锻炼的最佳方式之一。登山可促进毛细血管功能,使全身感觉舒爽通畅。登山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。当进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡,做一次“森林浴”,体会纯净、自然的绿色健康法。

现代都市有很多都是“坐班族”,经过一段时间的拳击或搏击锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病就会都不见了;拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。普通人经过半年左右的系统训练,掌握了一定的基本技术,防身自卫的功夫也就显出来了。而且打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩得多。在运动中,步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣。

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