午时心经当令，此时小睡最养心

中医理论的核心就是阴阳二字，阴阳分布在时辰中的两个重要节点，即子时和午时，因为子时和午时在自然界天地之中是阴和阳的转折点，特别是午时，它是人体十二经脉中心经的当令之时。

午时即11：00-13：00，心经当令。阳气从半夜子时开始生，到午时之时最为亢盛，午时一过，阴气就会逐渐旺盛，子时阴气最旺盛。因此，人体阴阳气血会在子时和午时交换。

午时吃好、睡好，心才好

明代名医陈士铎认为，心经热就会咽干。心经有邪，就会肋痛、手臂痛、掌内热痛；心脉痹阻就会导致心痛。心经和心密切相连，养护心经关系着人的生命安全，而午时午睡才能更好地养护心经。

正确的顺序是先睡午觉再吃午饭，虽然先吃午饭再睡午觉是我们长久以来形成的习惯，但实际上，这种做法并不正确。从早晨起床开始，人体的阳气一直处在上升阶段，但是从午时开始，阳气到达顶峰转为向下走，这个时候阴气初生，阴阳相交，此时为最佳的休息时间，因此适宜午睡，而不是吃午饭。而且吃完午饭就睡觉会影响胃内的正常消化，进而诱发胃病或肥胖。

此外，午时心经当令，到下午1点是小肠经当令，因此，中午12：30左右吃完午饭，到1点的时候，该小肠经发挥消化吸收作用，以预防胃病的发生。

现实生活中，人们常常会遇到这样的状况，早上没吃早饭，等到11：00—13：00时、通常会由于气血不足而头晕。所以，不管工作多繁忙，早餐一定要呓饱，这样才能避免让心脏过劳。并且一定要注意，心经的养生重点为尽量减轻心脏负担，防止心脏过度兴奋。

因此，提醒大家注意一点，平时要少喝咖啡，少摄入高糖、肉类、点心、油脂、高盐食物等。

中医认为，午时人与自然、阴阳相会，水火交泰，即古人所说的“合阳”。在阴阳相交的时刻是养生的关键时期，在这个时候午睡，可以让身体进行自我调整，协调脏腑之间的关系，帮助身体恢复元气。此外，心属火，很多失眠都和心火过盛有关，每天坚持午睡，心火就会逐渐降下来。既然午睡有诸多好处、那么午睡多久才算合适？午睡的时间宜在15分钟到l小时之间，即使睡不着也没关系，闭着眼睛眯一会儿，对身体也是大有好处的。午睡时，心归于沉静，其实也是一种非常不错的养神方法。

敲打心经，防治疾病

心经起于心中，出于心脏周围血管等组织，向下通横膈，和小肠相连。它的一条分支由心系分出，上行食道旁，联系着眼球周围组织。另一条支脉由心系上肺，之后向下斜出腋窝下面，沿上臂内侧后，至腕关节尺侧豌豆骨突起处，人手掌靠近小指一侧，沿小指内侧至指甲内侧末端。

《黄帝内经》之中提到，心经异常，会诱发以下症状：心胸烦闷、疼痛、咽干、口渴、双目发黄、胁痛、手臂靠近小指侧的线疼痛或麻木、手心烦热等。

在上午11：00~13：00敲打心经即可缓解上述症状，还可放松上臂肌肉，畅通经络，还能改善颈椎病压迫神经引发的上肢麻木、治疗失眠。

神门穴为心经之要穴，能够防治便秘、焦躁、心悸、失眠等症。每天早晚按揉两侧神门穴2-3分钟，之后按揉两侧心俞穴2-3分钟，坚持不懈，女性经期之时即可有好情绪，轻松度过经期。