睡好“子午觉” 远离癌症与过劳死
俗话说:养生有三大法宝:三寒、两倒、七分饱。所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。所谓“子午觉”,就是指在子时和午时按时入睡,子时是从23时到次日凌晨1时,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为“合阳”,此时午睡有利于养阳。
按照中医学的时间节律来看,子时和一年中的冬至相对应,此时自然界的阴气最盛,而阳气则刚刚生发并逐渐增强,午时则与夏至相对应,此时自然界阳气最盛,阴气初生,而人体与自然界相应,也会有相同的变化,不论阳气阴气,在它们初生的时候都是很弱小的,如果我们注意在这个时候加以保护,那么阴阳之气就能得到很好的生发和增强,也就能起到养阳及养阴的作用,故而《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”
子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在10时左右:就准备睡觉,子时之前(11时之前)最好入睡,对于不得不从事熬夜工作的人,与其一直熬到三四点钟,不如在子时这段时间睡上一会儿,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段,可以说一分钟等于一小时午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,因为此时阳气盛,工作效率最好,午睡时间过长,不仅浪费宝贵的时间,而且会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠,但是午睡一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。
如果有些人的作息时间一时无法调整过来,可以试试把早上的闹钟调早一小时,这样晚上也会早睡一小时,这样作息时间就慢慢调整过来了。如果还是睡不着,可以试试睡前用温水泡脚,按摩脚底,可以促使心肾相交,水火既济,促进入睡;或者用减慢呼吸节奏,适当静坐,散步,躺在床上做几分钟静气功,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等方法,也可以使身体逐渐人静,静则生阴,阴盛则寐,从而逐渐入睡。
中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症的发生也不例外,社科院的报告指出:知识分子平均寿命下降,“过劳死”现象日益严重,七成知识分子走在“过劳死”边缘。现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,精神压力过大,晚上又习惯长期熬夜,不注意按时入睡,或夜生活过多,多错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉,影响人体阴阳之气的正常生发,损害身体原本健康适宜的内环境,不仅不利于体力和脑力恢复,长此以往,还会让人处于亚健康状态,免疫力下降,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件,对健康的危害是很大的。所以我们一定要提高睡好子午觉的认识,为自己的将来储蓄健康。
专家免费咨询热线:010-87876186(咨询时间:上午8:30-下午5:00)
本页关键字:子午觉 癌症 过劳死 子时大睡 午时小憩 免费索取疾病资料
上一篇:正确的睡眠方法--“先卧心,后卧眼” 下一篇:无
>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号
相关链接
图片文章
网站搜索
最新文章
拼音索引
[中药词典]
[中药方剂]
疑难杂症
- 癌症肿瘤
- 病毒性肝炎
- 肝硬化
- 脂肪肝
- 酒精肝
- 肝腹水
- 痛风
- 甲亢
- 糖尿病
- 癫痫
- 失眠
- 面瘫
- 偏头痛
- 抑郁症
- 更年期综合症
- 面肌痉挛
- 三叉神经痛
- 重症肌无力
- 神经衰弱
- 脊髓空洞症
- 白内障
- 青光眼
- 黄斑变性
- 眼底病变
- 黄斑裂孔
- 眼底出血
- 视神经萎缩
- 玻璃体浑浊
- 视网膜色素变性
- 心肌炎
- 白塞氏病
- 红斑狼疮
- 干燥综合征
- 硬皮病
- 风湿类风湿
- 坐骨神经痛
- 股骨头坏死
- 骨髓炎
- 腰椎间盘突出
- 强直性脊柱炎
- 颈椎病
- 间质性肺炎
- 慢性结肠炎
- 慢性胃溃疡
栏目导航
帮助中心
- 客服电话:010-87876186
- 客服QQ:13007415
- 邮件地址:zhzyw@zhzyw.org
- 投诉电话:010-87876186