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落枕自我按摩法

自我按摩法是通过运用推拿的各种手法,对自身进行按摩,也可以让家人按摩,故又称为自我保健按摩或家庭按摩保健。

自我按摩法是通过运用推拿的各种手法,对自身进行按摩,也可以让家人按摩,故又称为自我保健按摩或家庭按摩保健。自我按摩治疗落枕,通过手法的运用,可达到舒筋通络、活血止痛、祛风散寒、缓解落枕的目的。自我按摩疗法操作简便,方便在家庭中自我治疗,用于落枕的治疗有其独特之处,具有推广价值。

拇指按法:术者拇指伸直,用拇指面着力于体表治疗部位上,做垂直向下的按压。

掌按法:术者腕关节背伸,用掌根或小鱼际或手掌着力于体表治疗部位,做垂直向下的按压。可单掌按压,也可双掌交叉重叠按压。

拿法:术者用拇指指面和其他手指指面相对用力,捏住治疗部位的肌肤并逐渐用力内收,将治疗部位的肌肤提起,做连续的提捏或捏揉动作。

弹拨法:术者用拇指深按于治疗部位,做如弹拨琴弦样的往返拨动。

捏法:术者以拇指与余指对合着力于施术部位,反复交替捏拿。

1.坐位,将手四指并拢,指腹贴紧痛处按揉8~10遍,力量由轻至重,自感发热为止。

2.用双手的示指同时按揉两侧的风池10遍,接着用一拇指按揉大椎

3.用拇指和其余四指沿颈肌自上而下捏拿5~10遍。

4.在压痛点或硬结处用拇指按压弹拨,使其疼痛消失;或者使头部徐徐旋转偏向一侧,加重疼痛,在拉伸痉挛肌肉呈绷紧状态下,同时用拇指按压弹拨痛点。

5.双手交叉用双手掌根抱捏颈部肌肉10遍,起到放松理筋的作用。

注意

1.自我按摩可采取由少至多,由轻至重,由慢至快,量力而行,循序渐进的方法进行。

2.自我按摩须注意保暖,防止受凉,避免感冒。

3.上面的3~5步骤可以交替使用,手法操作一定要缓慢,力量要彻底。如果家中有会拔火罐者,待按摩后,可以拔火罐10~25分钟,效果更佳。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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