中医中药网
首页 --> 中医特色 --> 中医推拿 --> 推拿基础 --> 推拿保健又简便 自我按摩7关键

推拿保健又简便 自我按摩7关键

自我按摩的方法是一种通过自我按压相关穴位、经络、皮肤、皮下组织等达到防病祛病的一种操作方法,它具有宣通经络、通畅气血、解除疲劳,延年益寿等作用。

自我按摩的方法是一种通过自我按压相关穴位、经络、皮肤、皮下组织等达到防病祛病的一种操作方法,它具有宣通经络、通畅气血、解除疲劳,延年益寿等作用,是深受广大群众喜爱的一种自我保健形式。

自我按摩的机理主要是放松肌肉和其附属组织,通过调节肌肉的张力和兴奋性,缓解局部的病理性紧张,排出有毒代谢物,使神经兴奋或抑制,振奋精神,解除疲劳。自我按摩是一种有效的防病治病手段,但也有相应的注意事项,那么应该如何正确按摩呢?

1.首先,自我按摩先要了解一般的理论知识,熟悉相关的穴位位置、作用等。只有选准穴位,定位准确才能提高疗效。现在市面上有许多针灸模型和腧穴挂图,可以帮助我们找准穴位。

2.按摩时间不是越长越好,一般每个穴位3~5分钟,每次10~15分钟,每日早晚各1次。

3.按摩力度应由轻至重,由浅入深,循序渐进;四肢及肌肉丰满处稍重,头面部、胸腹部、肌肉薄的部位宜轻手法。早宜重、晚宜轻。

4.身体要保持放松状态。如果在不自然的姿势下进行按摩调理,就有可能扭伤身体,或对身体造成伤害。

5.在做按摩时,室内要保持温度适宜、安静。室温偏低,人无法完全放松,难以取得良好的治疗效果。

6.餐后两小时进行按摩较为适宜。

7.按摩后要注意休息,避免寒凉刺激。

按摩与体育锻炼一样,贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,只有坚持不懈,才能达到健身的效果。

专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

本页关键字:推拿保健  自我按摩  选准穴位  按摩时间  贵在坚持 免费索取疾病资料

上一篇:拍打按摩的养生作用        下一篇:

>> 返回推拿基础页面    >> 返回首页

>> 更多请点击扫描二维码 轻松关注 您感兴趣的中医微信号

图片文章

特别链接卫生部国家中医药管理局

健康网站

合作网站

关于我们 | 投稿启事 | 联系方式 | 人才招聘 | 投稿反馈 | 申请合作 | 友情链接 | 中医问答 | 网站导航 | 精彩图文 | 精彩专题 | 高级搜索
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系
Copyright © 2003-2018 zhzyw.com All rights reserved
客服热线 010-84132590
文明办网文明上网投诉电话:010-84132590 举报邮箱:tousu@zhzyw.org
版权所有:中医中药网
中医保健
中医特色