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邹铉的“十乐”养生经

我国古代医家、养生家和一些名流雅士都认为,读书能健脑益智,陶冶情操, 抗衰防老 ,祛病延年。宋代精于养生之道的文学家欧阳修说:“至哉天下乐,终日在书案。”他把读书视为晚年养生要道,乐此不疲。

元代医家邹铉对于养生颇有研究,曾著有《寿亲养老新书》一书,在书中,他总结了一套“十乐”养生经,值得倡导和借鉴。

读义理书

我国古代医家、养生家和一些名流雅士都认为,读书能健脑益智,陶冶情操, 抗衰防老 ,祛病延年。宋代精于养生之道的文学家欧阳修说:“至哉天下乐,终日在书案。”他把读书视为晚年养生要道,乐此不疲。所以,多读书,读“义理”好书,可以调节身体的血管流动,让你变得更聪明,心情更快乐,促进身心健康。

学法贴字

宋代诗人陆游说过:“一笑玩笔砚,病体为之轻。”这是说练习书法,笔下生力,墨里增神,有利于防治疾病,强体健身。习练书画要求凝神静虑,心正气平,灵活自如地运用手腕肘臂,既养神修性,调和气血,调节大脑,又活动两肢,锻练全身,是一种特殊的气功运动,达到临池养神,活动养形,动静结合,神形兼养的目的。

澄心静坐

静坐可以让大脑皮质得到充分休息,起到中医所说的“澄心”、“澄神”的效应。现代科学研究证实,静坐养生保健可以增强肺功能;提高心肌功能;调整神经系统功能;协调整体机能。实践表明,静坐对多种疾病均有良好的防治作用,如神经官能症、头痛、失眠、高血压和冠心病等。还能有效地排除心理障碍,治疗现代极易多发的心身性疾病。

益友清谈

在朋友之间开展有益的谈心活动,有益于人们的身心健康。当前进入老人时代,解除老年人的孤独心理,增进人们的身心健康,“益友清谈”无疑是良策。

小酌半醺

东晋时期的养生专家张湛在《养生要集》中告诫人们:“酒者,能益人,亦能损人。节其分剂而饮之,宣和百脉,消邪却冷也。若升量转久,饮之失度,体气使弱,精神侵昏。宜慎,无失节度。”所以,饮酒应有节制,有益和血行气,疏通经脉,温暖百骸,以“小酌半醺”为乐,绝不可贪杯而损害身体健康。

浇花种竹

家庭养花,是一种手脑并用、愉悦身心的园艺劳动。养花有助于兴奋大脑神经,可起到调节心态、平衡心理、减轻精神压力、释放抑郁的作用;沁人心脾的花香,能增强人体的免疫功能,使大脑细胞得到良好保养。正如老舍先生所说:“有香有色,既须劳动,又长见识,这就是养花的乐趣。”

听琴玩鹤

“听琴”当属音乐养生的范畴。音乐养生,由来已久。《黄帝内经》中就有“脾在声为歌的”之说;司马迁在《史记·乐书》中说:“音乐者,所以动荡血脉,通疏精神,而和正心也。”这些论述说明了音乐对人的心理调节功能。“玩鹤”指养鸟以怡情养性。老年人养鸟、喂鸟、遛鸟是一种享受,尤其住高层的老人,在阳台或厅堂前养几只色彩鲜丽的小鸟,对保护老年人的视力大有益处。

焚香煎茶

南宋诗人陆游有诗云:“欲知白日飞升法,尽在焚香听雨中。”宁神静气焚檀香,在舒心而芬芳的气味熏陶下,静坐养神,思绪飞扬,有益身心健康。焚香多用檀香,有理气和胃、解郁止痛之效,并能起到很好的助眠作用。煎茶品茗宜养生,唐代陆羽在《茶经》中总结出七大作用:润咽喉、消愁闷、益智激文思、平息解郁、通利筋骨、健脑益寿、轻身延年等。茶叶也是一味良药,《神农本草经》就记载“饮之使人益思,少郁轻身;能利小便,去痰热,令人少眠,有力、悦志。”邀三五好友,煎茶品茗,既愉悦身心,又有益健康,真乃人生一大享受。

登城观山

登山既能增强体质,也可呼吸新鲜空气,欣赏大好河山;磨砺意志,开阔胸怀。当你爬到山顶,你会感受到无比兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老,风景这边独好。”让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

寓意弈棋

下棋能丰富生活,陶冶情操,锻炼脑力,使老人思维活跃,从而延缓大脑的衰老,提高神经系统的功能,延年益寿,古人有“善弈者长寿”之说。茶余饭后,两军对垒,全神贯注杀上几盘,不仅能调节情绪,而且犹如气功的“意守丹田”,对于缓和紧张情绪,益心健身大有好处。同时,下棋也能增进朋友间的友谊。邀朋友至家中来上几局,在小区公园杀上几盘,以棋会友,一扫心中寂寞孤独之感,会觉得心胸舒坦,“乐在棋中”。

专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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