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马三立:四字养生保健法

马三立,相声表演艺术家,生于1914年,卒于2003年,祖籍甘肃永昌,回族。

马三立,相声表演艺术家,生于1914年,卒于2003年,祖籍甘肃永昌,回族。他自幼受亲友影响,酷爱相声。12岁随父马德禄学艺,后拜周德山(周蛉蟆)为师专攻相声。抗日战争时期曾参加兄弟剧团,兼演笑剧,后一直在北平(即北京)、天津等地演出。中华人民共和国建立后参加天津市曲艺团。他广闻博采,勇于创新,在60多年的艺术实践中演出传统相声200多个。他表演认真,长于刻画人物心理,善于铺垫情节,于平淡中见新奇,朴素中见巧妙,雅而不谑,谐而不俗,幽默、冷隽、自然、谐趣,对中国相声艺术的发展有重要贡献。

马三立是我国著名相声艺术大师,他在曲艺舞台和电影电视屏幕上的出色表演,使亿万观众获得了美的享受。

马三立对艺术精益求精,一丝不苟,对养生保健也勤于探索,并总结出一套自己的养生保健方法。他提出“动、静、学、乐”四字养生保健法,值得今天不同年龄、不同性别的人学习和借鉴。

动:经常参加运动锻炼。马三立每天做一遍自编的健身操,以活动筋骨,并早晚坚持外出散步,从不间断。他还经常做家务,如洗碗、扫地、浇花等,使自已经常处于动态之中。

静:动与静是辩证的统一。我国传统养生保健理论认为,动与静和阴与阳密切相关,养生保健要做到动静结合。动以保健形体,静以养心调神,动静兼行,相互为用,才能“形与神俱”达到健康长寿的目的。马三立通过运动以促进气血畅通,精气流通,增强生命力,抵御病邪。与此同时?他也注意通过安静休息以调节身心,保存体内能量。马三立常闭门谢客,使自己有一个安静的,不受打扰的环境。他每天静坐两小时,浑身放松,安心养神,充分休息,即使门铃或电话响了,也不理睬。此外,他每天保证睡足八小时,这对养生也是极有好处的。科学研究表明,睡眠是提高身体免疫机能的重要保证,特别是老年人,更需要有充足的睡眠时间。

学:学习可以使自己视野宽广,精力充沛,思想充实。脑子是愈用愈灵敏的,因为大脑接受外界信息刺激越多,脑细胞也就越旺盛发达,这种积极有效的脑力运动,可使脑子衰退的进程延缓,并可延缓老年痴呆症的发生。马三立认为,学无止境,要活到老、学到老、用到老,正是这种勤奋的学习精神,使他老而不衰。

乐:自寻乐趣是马三立健康长寿的一个秘诀。随着人们年龄的增长,更要有乐观、开朗、豁达的心态。如果整天忧心忡忡,愁这愁那,或为区区小事牵挂在心,或遇到不愉快的事大动肝火,大发脾气,必然违背了“平和”的养生原则,从而影响身心健康。马三立是个“乐天派”。20世纪50年代他被打成“右派”,批判、蹲牛棚都没有使他失去生活的信心。他拿得起,放得下,满不在乎,宠辱不惊。他曾说:“养生之道不少,最重要的是心胸开朗,首先是不找气生,要自己消气。”

《类经附翼·医易》说:“天下之万理,出于一动一静。”我国古代养生家们一直很重视动静适宜,主张动静结合、刚柔相济。动为健,静为康,动以养形,静以养气,柔动生精,精中生气,气中生精,是相辅相成的。实践证明,能将动和静,劳和逸,紧张和松弛这些既矛盾又统一的关系处理得当,协调有方,则有利于养生。

从《内经》的”不妄作劳”,到孙思邈的“养性之道,常欲小劳”,都强调动静适度,从湖南马王堆出土的竹简导引图中的导引术,华伦的五禽戏,到后世的各种动功的特点,概括言之就是动中求静。动静适宜的原则,还突出了一个审时度势的辩证思想特点。从体力来说,体力强的人可以适当多动,体力较差的人可以少动,皆不得疲劳过度。

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