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相声大师马三立的养生观

马三立生于1914年,卒于2003年,以90岁高龄无憾而终,这在曲艺界来说,实属稀有罕见。之所以如此,完全得益于他在养生方面的独到见解和做法。

我国著名相声表演艺术家马三立祖籍甘肃,生于天津,曾任中国曲艺家协会顾问、天津市曲艺家协会名誉主席等职。在长期的艺术实践当中,他善于钻研、敢于突破,创立了特色独具的“马氏相声”流派,也赢得了受之无愧的“相声泰斗”美名。马三立生于1914年,卒于2003年,以90岁高龄无憾而终,这在曲艺界来说,实属稀有罕见。之所以如此,完全得益于他在养生方面的独到见解和做法。

饮食科学 少吃多喝

科学合理的饮食习惯是一个人身体健康的前提和基础,体现在马三立身上便是长期坚持少吃多喝的原则。马三立一日四餐,早起锻炼完7点吃早餐,中午12点吃午餐、下午6点吃晚餐。与众不同的是,由于演出时经常晚归,所以又有吃夜宵的习惯。虽然用餐次数较为频繁,但却又能做到有节制、讲科学,从不吃得过饱,也不吃太凉或太热的食品,并且十分重视营养和荤素搭配。与之相反,马三立在喝水上却认为是多多益善。每天起床后,第一件事就是先来两杯白开水。另外,每天坚持喝茶不少于三次,也是他多年养成的习惯。科学合理的饮食习惯,在很大程度上成就了马三立的长寿。身高1.75米的他平均体重从未超过50公斤。谈及自己胖不了的原因时,他还是将其归结为每天喝茶和不吃肥甘厚腻食品这一原因之上。

生活规律 尤重睡眠

马三立在日常生活方面很有规律,劳逸结合,这也是他健康长寿的另一大秘诀。马三立是一个非常热爱学习的人,他认为:学无止境,要活到老、学到老、用到老。台上他自称“马大学问”,台下他手不释卷、广泛阅读,从而真正达到了人们常说的相声演员的肚是杂货铺”。现代医学也研究表明:大脑接受外界信息刺激越多,脑细胞就越发达,可延缓老年痴呆症的发生。正是这种勤思好学的好习惯,才让马三立老而不衰,老有所为。学习之余,马三立还特别重视身心放松。没事时,他喜欢通过下棋、看球赛等娱乐活动消磨时光。他对睡觉情有独钟。甚至认为人生最基本的“吃喝拉撒睡”,应该倒过来,把睡排第一位才对。谈及自己的睡功,他曾自豪地说:“我很注意吃喝拉撒睡,其中最注意睡,从未失眠过。每天午睡到3点半,在此之前,谁按门铃、打电话来我都不接。反正我睡着了也听不见。”

心态良好 自得其乐

作为一个相声演员,台上马三立给观众带来的永远是幽默风趣和欢声笑语。现实当中,他也非常注重自己良好心态的培养,无论什么情况下,都能以豁达的胸襟和开朗的性格面对身边的人和事。尤其是到晚年,马三立的内心更是静若止水,从来也不大喜大悲。他经常说:“养生之道不少,最重要的是心胸开朗,首先是不找气生,自己消气。”生活中的马三立是个天生的“乐天派”,总能在自得其乐之中活得坦然愉悦,正如他自己所说那样:“在心理上我不想过去的坎坷经历,不愿老琢磨过去的让人别扭的事。多瞻望未来,别较劲儿,别和自己过不去,挣钱别犯法,别占别人便宜,也别做怕别人知道的事,这样心里就坦然。”

锻炼有方 动静结合

工作学习之余,马三立也十分重视运动和锻炼,通过持之以恒的坚持,逐渐达到了动静结合、相得益彰的良好效果。每天从早到晚,马三立总会不惜花去大量的时间,让自己处于运动状态之中。首先,自创以弓腿、甩臂、回首、拍打心肺等基本动作为主的“十节操”,是他每天必做的保留项目之一。其次,早晚坚持散步两次各800步,双手拍打脚面10次,叩齿32次,随时随地抻腰、搓发、踢屁股,也是马老每天必做的运动,其中踢屁股更是他别具一格的独创妙招。另外,他还经常通过做饭洗碗、打扫卫生、养花种草等家务,达到活动筋骨、锻炼身体的目的。大量的运动和锻炼,既能促进气血流通,也能增强体质。现时,他又十分重视在安休静息中养精蓄锐、平衡脏腑。每天至少静坐一小时。为了保持清静,避免打扰,闲暇之时,他也经常闭门谢客,享受家庭生活。

为人谦逊 低调随和

身为相声界的泰斗级人物,马三立一直被大家奉为宗师和榜样。一生曾留下许多诸如《逗你玩》《家传秘方》《八十一层楼》《练气功》等经典之作。但生活中的他,却为人谦逊、低调随和。然而,正是这种既普通又平常的为人之道,才在一定程度上成就了他的良好心态和健康之躯。一生视自己为普通百姓的他,从不张扬炫耀。正如自勉的那样:“风前之烛瓦上的霜,珍惜声望,莫追时尚。”他患病住院,由于太瘦,护士输液找不到血管。情急之时,他却和蔼亲切地安慰道:“孩子,你扎吧,要是拿我练出手来,以后给猴扎针都行!”在自己从艺80周年暨告别舞台晚会上,嘉宾如云,高朋满座。当著名相声、表演艺术家马季献上手书的八个大字“前无古人、后无来者”时,他一如继往地轻描淡写道:“我和马季、马玉涛是一家子,都是马大哈的后代。”

处世循道 淡泊名利

在处世方面,马三立遵循传统儒家和道家的做法,道法自然、清心寡欲,总是将自己置身于名利之外。身为名家,自然经常接到演出邀请。但于他来说,只对那些有公益性质的演出感兴趣,就算偶遇身体不适,也要坚持参加。反之,对于一些以门票为目的纯商业演出,无论出价多少,他都一概婉拒。修身养性方面,他为自己量身制定了“三不”原则。生活中不轻易生气,不自寻烦恼,不管遇到什么样的逆境,总是泰然处之;行动上不妄想、不妄动、不妄言。无疑,这些做法成了马老健康长寿的基石。如他所说:“干艺人这行,运来君王伴驾,运去乞丐同堂。”因此,他从来都不计较权势和名利,认为做人应顺其自然,遇事别着急也别上火,退一步海阔天空。综观马老一生的言行,我们不难发现,正是这种难得的处世哲学,才成就了其独特的人格魅力。

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