沐浴养生有宜忌 6大注意要牢记

沐浴是一种有益身心的养生方法，但是在沐浴过程中要是有不恰当的做法，可能会有损于健康。因此，沐浴的宜忌是要引起重视的。

浴处宜暖 《孙真人枕上记》说“频于暖处浴”，《老老恒言》亦说：“非浴之时，如爱洁必欲具浴。密室中大瓷缸盛水及半，以帐笼罩其上，然后入浴。”均指出了浴处宜暖而避风，特别是对于体弱多病以及老年人来说，要防止风寒侵袭体表而发病。

浴后忌风 《彭祖摄生养性论》说“勿沐浴后而迎冷风”。李杲《脾胃论》亦说“忌浴当风”。浴后腠理疏松，汗孔开张。若当风则风邪容易乘虚而入，产生疾病。所以，《老老恒言》指出：“浴后当风，腠理开，风易感，感而即发，仅在皮毛而为寒热，积久入里，患甚大，故风本宜避。”特别强调：“浴罢急穿衣，衣必加暖。”这些忠告对于年老体弱者来说，是十分有益的。

饥饱忌浴 《老老恒言》说：“饥忌浴，谓腹虚不可复令耗气耳。”人以水谷为本，饥时水谷空虚，精气不足，故不可浴身而更耗其精气。现代医学也认为空腹时不宜洗澡，因为空腹洗澡容易引起低血糖休克。另一方面，刚吃饱饭也不能洗澡，此时洗澡，全身表皮血管受热水的刺激而扩张，较多的血液流向体表，胃肠等内脏的血流量相对减少，就会影响食物的消化吸收。尤其是患有高血压、冠心病、动脉硬化的人，饭后立即洗澡很可能诱发心绞痛或中风，故应绝对避免。

身热汗出忌冷浴 身正热时，阳气外浮，若淋冷水，则会抑遏、损伤阳气；汗出腠开之时，如淋冷水，寒水之气又易侵入肌肤，产生病变。所以《彭祖摄生养性论》强调指出“勿冲热而便入冷水淋身”。这与我们前面说的冷热交替沐浴是不冲突的，这里讲的是从热水不能马上进入冷水，身体要有个过渡过程，变化太剧烈对健康会产生不利的影响，特别是对有心血管疾病、慢性胃肠系统疾病的患者来说，血管的收缩扩张变化不能太快，以免诱发疾病，或加重病情。

慎用香皂 在洗澡中要避免过多地使用香皂。因为人的皮肤被皮脂腺所分泌的皮脂滋润和保护，如果过多地使用香皂，就会洗掉皮肤表面油脂，从而使皮肤干燥、易裂和易脱屑。对于老年人更不能过多地使用香皂，特别是碱性强的香皂。夏天皮脂腺分泌旺盛，可以用碱性清洁品清洁皮肤；在气候干燥的秋、冬季节，要使用含有油脂的香皂或者沐浴液来清洁皮肤，沐浴后可适当涂擦甘油等护肤品，以防皮肤干裂。

洗澡不宜过频 晋代葛洪、元代王珪等均认为洗浴不宜过频，因为次数过多，容易泄散真气，损伤身体。如《泰定养生主论》说：“除夏日之外……十日一浴。若频浴则外觉调畅，而内实散气泄真也。”《老老恒言》亦说：“浴必开发毛孔，遍及于体，如屡屡开发之，令人耗真气。”一般来讲，夏天每天至少洗1次；春秋及冬季可以延长一些，3～5天1次。老人洗澡更不宜勤，因为老年人皮脂腺萎缩，体力又弱，多洗澡容易使皮肤发生瘙痒，而且也容易疲倦，损伤正气而感邪受病。若皮脂腺分泌旺盛者可适当增加次数；强体力劳动后出汗较多，要随时洗澡。

此外，对于不同的沐浴方法也有不同的禁忌。上面已经介绍过，在实际运用时如果不是很清楚最好请教医生，特别是患有严重高血压、心脏病等疾病的患者要尤其慎重。