常练放松功身心都轻松

练功时间选择

练功时间的选择比较宽松，可以在晚上睡前，或是中午休息前等固定时间；也可以在闲暇的周末，或是惬意的傍晚；还可以在工作间歇或乘坐交通工具时。

养生效果

练习放松功可以疏通经络，促进气血运行，进而调节脏腑功能，增强免疫力，可谓老少皆宜。繁忙的工作一天之后，练一遍放松功，可以缓解紧张情绪、消除一天的疲劳，促进身心的恢复。在工作中、生活中，遇到不开心的人或事，练一遍放松功，可以使心情平静。减少了焦虑，也就容易把事情看轻、看淡，心胸也会开朗，很多烦心的纠结也会迎刃而解。

老年人常练放松功，可使心态变得更加平和，对控制血压、减少脑血管病的发病率，都有很大帮助。而大量临床实验证实习练放松功对高血压病、失眠症、抑郁、焦虑等多种疾病都有很好的辅助治疗作用。

注意事项

练功前要放下工作，调整心理状态。不要一边练功一边想着事情，否则无法进入松和静的状态，自然也收不到身心放松的效果。

练功时要顺其自然，如某些疾病，身体难以摆正，哮喘、咳嗽病人呼吸节奏不均匀，焦虑患者杂念丛生，都不要刻意纠正，随着练功的进步，这些都会逐渐缓解，如果过分集中精力去应对，反而欲速不达。

收功时贵在缓慢，不要急于起身，待气血运行逐渐恢复到生活状态，再起身去做其他事情。

在办公室等公共场合或遇到雷雨天气习练放松功时，不宜入静太深，以免受到干扰。

连续放松三条线路为一个循环，每次练功可以做一个循环；如果时间充裕，身体状态较好，可做多个循环；如果时间有限，也可只放松其中的一两条线路。