中医气功五禽戏之补肺功法

左式：两足平行站立。1.左腿提胯屈膝提踵，两手呈鸟翅，左内右外，交叉向上划弧；同时收腹吸气，导气自涌泉经丹田沿督脉上达劳宫，意守劳宫。2.下蹲，两臂下落，手型还原；同时松腹呼气，导气自劳宫沿任脉经丹田下返涌泉，意守涌泉。3.直身，提踵，提肛，两手呈鸟翅，体侧上举，爪背相对；同时收腹吸气，导气自涌泉经丹田沿督脉上达劳宫，意守劳宫。4.两臂下落，手型还原；同时松腹呼气，导气自劳宫沿任脉经丹田下返涌泉，意守涌泉。右式方向相反。

功法要点：直立提踵、提肛、举臂时扩胸张肺，致胸部有牵拉感，下落时缩胸收肺，胸部有紧缩感。举臂时与身体长轴平行，避免重心前移导致身体前倾。

通过术式的升降开合，有效地保持了气机调畅，增强气的化生，使内气充足。肺位居五脏六腑之上，宣发卫气，卫护肌表，抗御外邪，保护内脏。吸气收腹可内气上行，呼气松腹则内气下行，炼丹田之气，擅补元气，增强肾功能，助肾纳气，肺肾双补。

收式 引气归元

禽戏结束，忘却禽戏意境，回归虚静自然。两足平行站立。两臂侧举至头顶，掌心相对；同时收腹吸气，导气自涌泉经丹田沿督脉上达劳宫，意守劳宫。两掌指尖相对，内合下按；同时松腹呼气，导气自劳宫沿任脉经丹田下返涌泉，意守涌泉。然后搓手，浴面，头、颈、胸、腹、下肢按摩，捶击腰眼，叩击丹田，恢复如预备式。

收式在于复原精气，平衡阴阳，回归虚静自然，孕育新的生机。切勿草草了事，以免影响精气复原。

练功选择环境宜宽敞、清洁、安静、光线柔和、空气新鲜。勿在强光或黑暗中练功，以免造成气血逆乱。练习前，饮用适量白开水，排空二便，衣着宽松合体，勿系腰带，勿戴配饰，勿过饥、过饱，并适量做颈、肩、腰、膝关节的热身动作。练习时，式与式首尾相贯，反复练习，每次30分钟左右，以微汗出为度，勿出汗过多，以免伤阴损阳；每天1~2次,量力而行，以不感到疲劳为准。对正常人健身来说，需持之以恒，循序渐进，除适度增加练功的时间和次数外，还可适当增加功法，可取得更好的效果；对患者来说，练习要根据病情和练功效果而定，一般练习2~4周，病情轻、疗效显著者可以适当缩短练习时间，病情重、疗效不明显者可以适当增加练习时间。坚持练习此功法，对肺病的康复和预防保健，均有裨益。