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战胜节后综合征三字经

节日期间长时间的娱乐和探亲访友,熬夜、饮食不合理是在所难免的,不少人出现牙痛、口腔炎症、痤疮等“上火”症状,这些都与长假期间长时间劳累,水分补给不足,久坐导致气血循环不畅有关系,不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。

节后综合征

每逢春节假期,往日里分散各处或不常相聚的亲朋好友汇聚在一起,共享欢聚时刻。但是,迎来送往也带来另一种劳累,于是“节后综合征”便乘虚而入。那么,有没有简单实用的中医防治妙招助您战胜“节后综合征”?

症状:双肩难受 腰酸背痛

对策:按肩井 摩腰眼

过一次节不少人都会累得腰酸背痛,往往希望让他人帮着揉肩捶背,但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴,取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势,此穴位于肩上大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点。

专家介绍说,按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛症状。具体的操作方法是,被按摩者坐直,按摩者可以站在被按摩者身后,双手“虎口”张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩井部位,四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮被按摩者捶捶后背,效果会更好。需要提醒的是,注意肩井穴位的按摩力度不要过重、过久,尤其血压高或有心脑血管疾病的人不可久按、重按。

按摩腰眼穴也是防治腰背痛的一个不错的方法。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。

症状:“上火”便秘 消化不良

对策:按外关 常摩腹

节日期间长时间的娱乐和探亲访友,熬夜、饮食不合理是在所难免的,不少人出现牙痛、口腔炎症、痤疮等“上火”症状,这些都与长假期间长时间劳累,水分补给不足,久坐导致气血循环不畅有关系,不妨试试按摩外关穴对症“灭火”。外关穴位于人体的前臂背侧,手腕横皱纹向上三指宽处,与正面内关相对,就是在手腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。按摩此穴,有防治热结便秘、上火等作用。按揉时方向要注意,每次都要顺着穴位向下进行推按。

专家介绍说,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹能协调脾胃,调和五脏六腑气血运行,促进肚腹血液循环等作用。具体的操作方法是:以肚脐为中心,按顺时针方向,稍用力缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部有温热、舒适感为佳。每天下午1~3时顺时针按摩腹部,促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,促进消化。

过节期间大家忙里忙外,有时候常常饮食也不规律,作息更不用说,这样一来容易便秘,尤其是年事较高的人肠胃功能有所减弱,胃肠道平滑肌收缩无力,肠道松弛,排空速度慢,致使粪便在大肠内停留时间延长。如果是症状比较严重的功能性消化不良,最好及时到医院针灸科接受针刺配合麦粒灸治疗,效果更好。

症状:睡眠紊乱 精神不振

对策:听音乐 搓两心

春节期间,很多人千里迢迢回家团聚,难免舟车劳顿,休息不好,加之节日期间,熬夜更是常态。因而,节后很多人都出现了睡眠紊乱、精神不济甚至情绪低落。

专家介绍说,难以入睡的人可以尝试音乐疗法来放松心情缓解失眠症状。音乐还可以调节植物神经系统的功能活动,调节激素释放,如促进内啡肽释放,产生镇痛、镇静效应;调节应激激素的水平,使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张,减轻焦虑、紧张等情绪反应,帮助保持良好的睡眠质量。需要提醒的是,用音乐来治病防病,一定要“量身定制”,找到适合自己的“音乐处方”。比如根据阴阳属性,音乐可以分为文曲和武曲。文曲(阴)轻柔、秀丽、婉约、细腻,旋律流畅,乐曲悠长,音色柔和,节奏舒缓。适合脾气比较暴躁,容易冲动,烦躁不安或心情紧张、爱失眠的人聆听。

很多人都知道我们的脚心有个穴位叫涌泉穴,而手心部位也有一个穴位,那就是劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用,而经常按压劳宫穴,有强壮心脏的作用。脚心与掌心,心心相印。平时没事的时候坐在床上或者沙发上,左、右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心就是搓“两心”。

症状:排斥上班 心神不宁

对策:早适应 调情绪

春节期间,人们离开了紧张的工作氛围,生活节奏一下子慢了下来,生活规律也被打破。假期结束前,人们很容易造成心理和生理上的不适应。有些人会出现焦急、失落,甚至心悸、失眠等身心健康问题。建议这类易感人群从生活内容到作息时间都要积极作出调整,尽快走出懒散的“休闲状态”。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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