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小儿养生,不仅要养身,还要心、神综合调养,这才是健康育儿的关键

对于小儿养生,应从“大环境”进行整体调摄,包括儿童形体发育、体质类型、心理教育及社会环境等。

对于小儿养生,应从“大环境”进行整体调摄,包括儿童形体发育、体质类型、心理教育及社会环境等。

一、小儿养生,从“医学-心理-社会”整体层面着手

随着现代社会的发展,“未病先防”的养生理念扎根于众多家长心中,但很多家长在小儿养生方面存在着一定的误区。

比如,过度喂养、饮食过度精细、过多补钙及维生素、乱用提高免疫力的药物等。事实上,儿童时期过多补钙,容易出现便秘、消化不良;摄入过量维生素可能导致中毒;增强免疫力的药物对绝大多数患儿来说并不适用。还有一些家长则过多关注孩子的形体发育,忽略了其心理教育,从而出现了“问题儿童”。此外,社会因素在一定程度上也影响着儿童的身心发展。因此,小儿养生应从“医学一心理一社会”整体层面去调养。

二、注重体质,帮辨阴阳、虚实、寒热

黄帝内经》是中国体质学说的源头,按阴阳可划分为“阴偏盛”“阳偏盛”“阴偏虚”“阳偏虚”“阴阳平和”几种体质;按五行可划分为“木”“火”“土”“金”“水”五种基本体质类型;后世又有体质“从化”学说,即体质可从热化、从寒化、从湿化等;还有按照形体、五脏六腑、气血津液等来划分体质者。不同体质类型的人,其养生保健、防病治病的原则与方法均有所不同。

1、根据体质改善饮食结构

不同体质类型的人,其饮食有所偏颇。养生的关键,在于调理体质,恢复阴阳平和。所谓“阴阳者,万物之根本也”。虽然体质有多种分类,但总体上可分为“阳型”“阴型”及“阴阳平和”三种。

小儿生机蓬勃、性格活泼好动,“阳型”体质日渐增多。平素嗜食辛辣厚味者,大便易干结,故饮食应富有营养而不腻,可适当多食清淡蔬菜。阳盛体质的儿童宜食苦瓜、油菜、菠菜、黄瓜、萝卜等,还可用菊花枸杞子或白茅根泡水喝。

“阴型”体质的儿童多表现为平素畏寒怕冷、少言寡语、大便稀溏等,饮食应注意温阳散寒,可适当食用羊肉、生姜荔枝、韭菜等。对于脾虚、腹泻明显者,可适当食用山药、苹果。因山药可健脾止泻;苹果中含有丰富的鞣酸、苹果酸、果胶,可起到收敛止泻的作用,同时还能吸收细菌和毒素,促进胃肠蠕动。

中医认为,“瘦人多火”“肥人多湿”。对于形体肥胖、喉中痰鸣、好清嗓子的儿童,平素饮食应注重健脾化湿,如选用山药、薏苡仁赤小豆等。

此外,“四时欲得小儿安,需得三分饥与寒”。也就是说,小儿的饮食不可过饱,保持一种“小饿”的状态,更有利于促进胃肠蠕动。

2、根据体质防病治病

同一种疾病,体质不同,其治疗措施也有所差异。例如,形体肥胖者一般用药量宜大;形体瘦弱者,药量偏小;阳盛体质者,一般用药偏凉;阴寒者,用药宜温。近年来,小儿推拿艾灸等越来越受青睐,但同样需要根据体质进行。小儿推拿可温通经络、健脾消积,但对于气血偏虚的患儿则不适用;艾灸可温经活血、防病保健,然热性体质者不适用。

三、调神养生,注重心理健康教育

在养生模式上,大多数人往往关注的是小儿的身体层面,忽略了其心理健康教育。例如,孩子不写作业时,不问缘由打骂一顿,导致孩子出现自闭、抑郁等心理问题,甚至跳楼自杀;孩子在生活学习上碰到挫折时,家长不注意心理疏导,使得儿童心理问题不能得到正确解决。

从某种程度上讲,儿童的心理健康与体质健康是互为因果的,“形”与“神”可互相影响。例如,好发脾气、内向、不善于交流的孩子,往往容易出现气郁、气结的体质。因此,家长应注重与孩子沟通、交流,从孩子的角度去理解其想法,并加以引导,帮助孩子形成正确的价值观。

孩子的身心发展,不仅仅要从医学、家庭上着手,社会也应给予儿童更多的关爱。小儿生性好奇,喜欢探索,但缺乏生活经验和自理能力,对外界危险事物和潜在的危险因素缺乏识别和防范。例如,近期发生的不少儿童意外伤害事件,引发了社会大众的深思。此外,环境污染以及食品污染如农药残留、激素含量超标、转基因食品泛滥等,也成为当前社会普遍关心的致病因素。良好的社会环境,家长正确的教育、医学上合理的调养,是构建现代化“医学一心理—社会”儿童教育模式中不可或缺的内容。

总之,小儿养生,不仅要养身,还要养心、养神,综合调养,才是健康育儿的关键所在。

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