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三伏天适宜出汗10大好处

出汗是最好的排毒方法,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质(元素)的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。

三伏天,很多人恨不得天天躲在“空调房”里,这就导致了人在本该是出汗的季节却出不了汗,甚至还有一些人,出门时涂上止汗露等,以防汗水把衣服弄湿。其实这些做法完全违背人体的生理规律,花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。下面向大家介绍出汗的10大惊人好处:

排毒

出汗是最好的排毒方法,这么说也许你还不相信。然而,研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质(元素)的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。

润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常在脸上、后背等处冒痘痘,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少。

减肥防慢性病

出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病也会好转。

夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

提高免疫力

夏天多出汗还可以提高免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,但是一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而对免疫系统有害。提高免疫力的最好方式就是科学的出汗。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御细菌和真菌,每天运动30~45分钟,长期坚持,免疫力就会增强。

促进消化

夏天往往会没食欲,这时促进消化最好的手段就是运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,促进消化,特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。

保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失?一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。

预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌,因为它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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