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二月二龙抬头养生八大要点

中医认为在二月二前后正是调理体内阴阳平衡,从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

中医认为在二月二前后正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,因此我们要好好利用这一时期,调理自己的日常饮食及作息,给自己的身体打好基础。

1.营养均衡

从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2.多喝水

饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。

3.清淡

此时,饮食宜清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。应少高脂肪油腻食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

4.少酸多甜

春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣蜂蜜等,忌酸涩。

5.多食蔬菜

人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,如春菜等绿叶蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

6.多锻炼

到阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,从而可提升自身免疫力,抗感冒。

7.有氧运动

每周3次进行快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60~80步。结合普拉提、瑜伽、太极拳等。能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用呢。

8.头部按摩

春困的时候,可以做下头部按摩。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。快速帮你恢复精神。

专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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