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孩子“人小脚大”真的和身高有关?

恰逢长高黄金期,专家建议家长们应从饮食、睡眠、运动这三方面着手促进孩子生长。

人小脚大

“10岁女孩身高才1.4米,居然要穿37码鞋。”“童鞋店大码鞋的销量明显走高,40码的最大码童鞋并不稀奇。”……个头比大人还差不少,但是鞋码却直追大人,近年来“人小脚大”的现象十分普遍。许多人认为脚大是好事,预示着孩子以后能长高。然而中医专家提醒,两者之间并非绝对,家长们要动态观察,科学助长,以免错过孩子的最佳生长时机。

脚大并不意味以后长得高

“虽然没有专门的数据研究,但从临床来看,儿童脚大是普遍趋势。”专家说,如今“人小脚大”主要跟三方面因素有关:一是如今的孩子营养充足,肌肉和体格的生长自然比以前要大,二是家长给孩子买鞋讲究宽松和舒适,运动鞋居多,另外学校体育活动丰富,家长也在平时多带孩子参加户外运动、体育锻炼,一定程度促进了脚部的发育。

然而脚大与长高两者之间的关系并非绝对。“从生长发育角度看,人的身高70%由遗传决定,30%在后天调养,脚也一样。”专家说,后天因素里,营养、运动、生活环境等对孩子的发育有很大影响。如果存在发育畸形的遗传风险,或者有先天疾病等因素,也会导致孩子的脚特别大,却身材矮小。总之家长要在平时注意动态观察,及时干预,以免错过了最佳干预的时间,影响孩子的身高,后悔莫及。

抓住春季黄金期科学长高

研究证实,儿童生长发育受季节的影响十分显著,一般说来,春天是孩子身高增长最快的季节,每年3~5月是孩子身高增长最快的时期。

为什么春季最长个儿?专家说,中医认为春主生长,肝木旺盛,是万物生长的时节,人也不例外。此时人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、呼吸消化功能加强、生长激素分泌增多,有利于长高。而且春季阳光和煦,气温适宜,绿意盎然,最适合进行踏青等户外运动,再加上充足的光照促进骨骼生长发育,儿童生长发育的速度也会加快。

恰逢长高黄金期,专家建议家长们应从饮食、睡眠、运动这三方面着手促进孩子生长:

营养均衡

不要挑食和偏食,多吃高蛋白的食物,保证每天喝400~500毫升牛奶,一个鸡蛋,至少50克优质肉类,如牛肉、鸡胸肉、鱼虾。

保证充足睡眠

生长激素的分泌有一定的规律,大部分都在夜间分泌,高峰在晚上10:00以后,因此尽量让孩子在晚上10前进入睡。另外早上5~7还有一个生长的分泌高峰期,所以也不能起太早。

多参加户外运动

肢体运动会有效刺激关节部位骨骺的生发,以及生长激素的分泌,促进生长发育,因此孩子每天运动时间保持在20分钟以上,最好是户外运动。运动时不能吃得太饱,少许饥饿感可刺激生长激素的分泌。运动项目选择也很有讲究,以伸展性、弹跳性运动最佳,如跳绳、游泳、踢毽子、打羽毛球、拉单杠、摸高等,运动强度适宜,不可过于疲劳。

孩子体质弱也会影响身高

儿科生长发育门诊,每天前来就诊的小患者络绎不绝。“他们中很多是因为经常生病如反复呼吸道感染,或是偏食、厌食所致。”专家表示,这些儿童往往摄入的营养不能满足生长发育的需要,长此以往,出现生长发育迟滞,身材矮小,体质也较差。此外,孩子性早熟也会导致身材矮小,家长不要盲目给孩子吃保健品。可在医生的指导下,尝试用中药调理,通过辨证施治,调理脾肾等脏腑功能,健脾醒胃、益气固表,增强孩子的抵抗力,并配合中医耳穴压豆、穴位按摩、捏脊、推脊等综合治疗。

专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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