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防心火,要保持心态平衡

保持心态平衡是预防上火的关键。在日常生活中,要尽可能给自己营造安静的环境,多听些舒缓的音乐,缓解焦躁情绪,同时应注意保证睡眠充足,多吃清淡、营养丰富的食物,如苦瓜、西瓜、牛奶等。

中医讲心火分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。生活不开心、家庭不和睦、工作压力大、事业受挫折等,更容易产生心烦易怒、忧郁焦虑等不良心理,心理的不平衡表现在躯体上就是食欲不佳、牙龈肿痛、口腔溃疡、头疼头晕等上火症状。

保持心态平衡是预防上火的关键。在日常生活中,要尽可能给自己营造安静的环境,多听些舒缓的音乐,缓解焦躁情绪,同时应注意保证睡眠充足,多吃清淡、营养丰富的食物,如苦瓜、西瓜、牛奶等。

如果出现上火症状,则要根据不同病因对症解决:

1.烦闷

去找朋友聊聊天、散散步,或者做一个短途旅行,不气不烦,远离是非之地。有时,找到一个要好的朋友倾诉一下,心情就会好一半,如果此时朋友再给予你恰当的安慰,心情就会豁然开朗。

2.生气发怒

最好的方法就是让自己的心情平静下来,有人说“气大伤身”,有人说“生气就是拿别人的错误来惩罚自己”,这话的确不假。等心情平静下来再去思考分析问题,更有利于问题的解决。

3.忧郁焦虑

转移自己的注意力,去做一些自己喜欢的事情,比如平时没有时间做甚至是自己从来没有做过的事情。特别是对于一些压力大的白领来说,减压的方法可以选择下班后去健身、桑拿、按摩、足疗等,借此排解不良情绪,保持情志舒畅。

专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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