草婴：养生“三坚持”

草婴，原名盛峻峰。浙江镇海人。1960年参加《辞海》编辑工作，任《辞海》编委兼外国文学学科主编。曾任华东师范大学和厦门大学兼职教授。主要译作有：〔俄〕莱蒙托夫《当代英雄》，〔俄〕列夫·托尔斯泰《高加索故事》、《战争与和平》、《安娜·卡列尼娜》（上、下）、《复活》、《一个地主的早晨》。

“文革”结束时，翻译家草婴的身体状况非常差：身患疾病，身体很虚弱，一干力气活便气喘吁吁。如今，30年过去了。83岁的草婴声音清晰、行走自如、身板硬朗、精神矍铄。问他何以会发生这么大的变化？草婴说：主要是自己“三坚持”——坚持体育锻炼，坚持合理饮食，坚持生活规律化。

粉碎“四人帮”复出后，草婴把提高自己的身体素质作为人生的第一要务来抓，因为他还要承担翻译12卷的托尔斯泰小说的重任，没有健康的身体，是难以完成的。

草婴把打太极拳作为自己每日的必修课，风雨无阻，从不间断。在轻柔的运动中，他的健康状况逐步得到了改善。谈及打太极拳的好处，草婴说：打太极拳是我国传统的体育项目，特别适合中老年人和慢性病患者。它能正骨骼，健肠胃，促循环，健脑养性，好处多多。我坚持了许多年，受益匪浅。

健康离不开合理饮食。草婴用“膳食金字塔”来安排自己生活，坚持多吃蔬菜与水果飞，少食荤菜，严格控制糖油盐的摄入。对于一些应酬，他极少参加。草婴说：人体需要营养，但必须适量、合理。饮食上吃得太多太好，往往是慢性病的“前奏”。饮食上一定要讲究节制与选择。

在生活作息制度上，草婴十分刻板。每天何时起床，何时看书工作，何

时休闲，他都有极严格的时间规定。20多年来一眼一板地执行，从不违反。他说：人的健康是与生物钟密切相关的，生活作息制度一乱，很健康的人身体也会垮下来。有些青年人该吃饭的时候不吃，该休息的时候不休息，乐于做“夜游神”，这是很不好的；年轻时不觉得，年岁一大问题就会反映出来。

我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”只在中医学中称“未病”。

“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。