马少波：有心处处皆养生

马少波是我国杰出的剧作家、戏曲理论家、文学家，戏曲改革早期开创者之一。山东掖县（今莱州）人。1937年参加中华民族解放先锋队。次年参加八路军。1939年加入中国共产党。曾任八路军山东纵队第五旅司令部秘书长、胶东文化协会会长。新中国成立后，历任文化部戏曲改进委员会柲书长，中国戏曲研究院副院长，中国京剧院副院长，北京市戏曲研究所所长，中国文联第三届委员，中国剧协第二届理事和第一届、第四届常务理事，中国剧协北京分会副主席。1957年获得国际舞蹈协会、瑞典王国戏剧家协会功勋奖章。著有《戏曲艺术论集》、《戏曲新论》，有《马少波创作选》、《马少波新剧作》等。

马少波先生是我国戏曲改革的开创者之一，是戏曲界一位卓越的领导人，又是一位成绩卓著的剧作家和戏曲理论家。65年来，他从实践中探索理论，又以理论指导实践，积累了论文、剧作、小说、诗词等逾500万字，创作和改编了30多部剧作。马老身材修长，脸庞清癯，鼻梁挺直，双目炯炯有神。虽几经沧桑，饱尝忧患，却仍精神矍铄。

马老出生于山东省莱州市的一个渔村。战争年代参加革命，并进行文学与戏剧创作，是一位剑笔并用的人物。他的早期京剧名作《闯王进京》是京剧改革具有开创意义的剧目，已作为重点条目收入《中国大百科全书·戏曲卷》。马老还写得一手气韵流畅的草书。马老自称是个业余作者，这个业余作者现在是中国书画家联谊会副会长。马老有夜间创作的习惯。谈到工作与养生的关系，马老说：“我没有整块的、具体的时间来考虑和安排养生，因为总有事情要做。我以为常动脑的人是不会得老年痴呆症的。至于养生，有心者处处皆可养生，不必拘于什么形式。老年人的生活不要太单调，想方设法多培养些爱好，唱唱歌、跳跳舞，学几套健身操，邀上几个朋友到青山绿水间登高、垂钓，摆弄一下儿孙们的玩具，坐下来看看动画片，在游戏中强身健体。这样可以摆脱因年老而产生的失落感和自卑感。在活动身体的同时，保持了心理健康，一举两得。古人将宫、商、角、徵、羽五音同人体的脾、肺、肝、心、肾五脏和思、忧、怒、喜、恐五志有机地结合在一起，用来养心修身。买几张自己喜欢的CD，打开音响听一听，既可以消除疲劳，又可以安神养心。绘画和书法被喻为纸上的音乐。书法或细纤如线似流水行云，或刚劲如铁似苍松峭壁，运笔时凝神静气，万虑皆息，头正、肩松、身直、臂开、足安，意力并用，隐隐间似有一股暖流贯穿全身。养身要动、养心要静。习书法既有动也有静，是很好的养生之道。种花养草，对舒筋活血无疑是有好处的。草的绿和雅，花的美和艳，作用于视觉，给人以纯洁和美好的感觉。茶余饭后观之，顿觉赏心悦目、气爽神清，疲劳和烦恼便随之烟消云散。如今的话疗也很时尚，找个挚友说说心里话，对健康十分有益。倘若离朋友处只有一两站路，就用不着坐车了，神定气闲地慢慢踱步过去，省了银子，养生也在其中了……”

生活中的马老有六忌：忌贪吃，饮食宜八分饱，饮食温度宜温不宜烫，三餐进食时间不宜迟，不宜每天精米白面，肉食、甜食和油炸食品应适可而止。忌贪睡，睡眠时间过长，会使大脑功能发生障碍，记忆力和理解能力减退。一般情况下，睡眠7-8个小时为宜。忌贪杯，少量饮酒可以舒筋活血，切不可贪杯。即使是啤酒亦不可多喝，特别是经过冰镇的，容易诱发心血管意外。忌贪看，这里指的是贪看电视。若每天不间断地、长时间地看电视，对视力和身体不利；长时间地坐着不动，会妨碍下肢血液循环。看电视时，可同时用健身器械锻炼身体。忌贪练，过量、过强的运动会使热量大量消耗，还会出现筋骨和肌肉酸软，非但不能起到增强体质的作用，而且会适得其反。运动当与人的年龄、体质、能力相适应。忌贪财，因为贪求物质财富，头脑中成天琢磨的是钱，心里始终得不到安宁，心理也就难以平衡，这无疑对老年人的身心健康十分有害。

健康是自己的责任，每个人都应该要熟悉自身身体状况，懂得正确的生活态度和方式，而不是等到这里病了、那里痛了才哭丧着脸找医生治疗。而且，不仅是病人和体虚之人需要重视健康管理，看起来身强体壮的朋友也要做好健康管理、增加免疫力，这样才能维持良好的身体状况。追求健康不是难事，生活中处处都是养生学问，要看个人是否留心，能否体会平凡中的健康真谛。