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早晨第一杯水不能乱喝

有人晨起喝的不是温水而是冷水,以为除补充水分以外还有他用,就是解决排便问题,这是极不可取的,是自伤行为。

人体经过一夜的睡眠和休息,因为排尿、呼吸等原因,水分排泄得比较多.致使血液的黏滞度比较高,所以,早晨起来时脑梗死与心肌梗死这些疾病发病率比较高。因此健康饮水,从早上就可以开始了。早上一杯水,可以改变人体一夜睡眠之后所产生的许多不便。早晨起床后喝杯水,还能促进肠胃的蠕动,有利于排便,从而起到清洁体内垃圾的作用。为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助机体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。

在百姓中有很多人为了健康,已习惯早晨起床后,喝一杯温水,目的是为了滋润、冲刷胃肠,稀释浓缩的体液,补充水分。需要提醒的是,早晨喝杯与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。但头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

此外,有人晨起喝的不是温水而是冷水,以为除补充水分以外还有他用,就是解决排便问题,这是极不可取的,是自伤行为。中医认为人与自然是一个有机的整体,早晨天剐亮,天地之阳渐渐复苏,人体的阳气亦处于弱态,此时若饮用冷水,极易导致冷水阴寒,损伤脾胃阳气,脾胃虚损会造成胃肠道消化吸收功能失调,故而出现大便稀溏,逐渐会伴有乏力、畏寒、进食后腹胀等症状。脾阳虚损日久还会损及肾阳,造成腰酸腿软、心悸喘促、夜尿频多等症状。因此,晨起饮凉水治便秘,是以损伤脾阳为代价而实现的,日久将从多方面损伤机体的健康,弊大于利,不宜提倡。

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