时辰养生 如何掌握最佳时间

人的成长跟种树一样，营养过剩或营养不够，都会长不好。我们要做的就是根据人体的生理规律，结合正确的养生方法去保养身体。有些简单的衡量标准供你参考：比如白天工作不瞌睡，夜间睡觉不起夜，上床很快能入睡，说明身体内阴阳平衡，是健康的表现。每个人都有自己的“养生时辰”，如果长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱、体内阴阳失调，健康必然受到影响。因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的最佳时辰养生法。

最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用。餐前l小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因为此时口腔内细茵分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。

最佳工作时间：上午10点至下午3点工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。

最佳午休时间：人脑的活动能力在下午I点左右为低落，故此时午睡最佳。

最佳锻炼时间：一般下午4点以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。

最佳减肥时间：饭后J小时左右。缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。

最佳吃水果时间：饭前l小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。

最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。