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戌时养生操 驱烦除闷、化解心郁

介绍一则简单易学的养生操,睡前做一做驱除烦闷,有利于睡眠。

心包经被誉为是人体的“救命之经”,那是实至名归的。什么是心包呢?心包就是保护心肌正常工作的心脏外膜组织。心包与心脏相表里,是为心脏遮风挡雨的门户。把心包经保护好了,心脏就好了。中医把人看做一个整体,这才是科学的。心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以你懂得经脉就可以治疗这类病。

再来说说造成便秘的真正原因,跟心火是有很大的关系的,火毒往下传动至肠胃,会造成肠子蠕动过慢,水分被吸收,粪便来不及排出,形成便秘。而若蠕动太快,水分来不及被吸收,则会变成腹泻,甚至心火往下到直肠肛门而形成痔疮。便秘时间太长,则有可能是肠燥症、结肠癌、糖尿病的警讯。一般认为,气伤肝,这本身没有错,当我们刚开始生气的时候,是表现在肝经的气上,此时多表现为两肋胁胀。但真正生大气的时候你去看,很多入伤心欲绝的时候的表现就是捶胸顿足、呼吸急促,习惯性捂着胸口,实际上就是属于人们常说的一口气上不来的情况。这怎么解释呢? “捶胸”就是因为胸口的“膻中穴” (位置在体前正中线,两乳头连线之中点)是心包经的支点,通过捶胸可以缓解生气或伤心时的心脏压力,为什么要顿足呢,因为咱们脚底下有涌泉穴。顿足对涌泉穴的打开是有好处的,所以捶胸顿足是身体缓解心火的一种本能。

这里介绍一则简单易学的养生操,睡前做一做驱除烦闷,有利于睡眠。

1.手心手背降心火——宁心安神、消除疲劳

操作:左手背拍击右手心,右手背拍击左手心,依次拍打,力度稍大,拍打9次,重复4遍。

要领:目视前方,手高不过胸,低不过腹,力度稍大,以麻痛为宜。

2.凝神打肘净心血——疏经通络、清热宁心

操作:虚掌拍打肘窝,先左侧后右侧,每侧肘窝后打9次,重复4遍。

要领:目视肘窝,力度稍大,局部麻痛、潮红为度,出痧更佳。

3.青龙探爪阴阳和——运行气血、平衡阴阳

操作:上臂伸直,与躯体成为80°角,肘部微屈,手心向上,从上臂至手掌心拍打手三阴经,翻掌,手心向下,从手背至上臂拍打手三阳经。依次拍打手三阴经、三阳经,先左后右,每侧上肢拍打9次,重复7遍。

要领:目视拍动之手,击打动作要有弹性,力度稍大。

中医认为,心包主“喜乐出焉”,就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。所以,有句老话叫心花怒放,心花怒放的着眼点就是指膻中穴。膻中对于人体是非常重要的地方,西医的角度就相当于胸腺。要想气顺或者出现胸闷、咳喘、吐逆、心悸等的时候,经常击打膻中穴,叫做“振膻中”,每天没事就振膻中,揉50—100次即可。振几十次,把郁气都振出来,你的心情就会改善。还有,对那些比较郁闷的人,我们平常可以多弹拨腋下的极泉穴,极泉穴为心经上的穴位,是解郁的大穴。然后在这里多弹拨几下,然后拍打两臂前缘的中线,或用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来,就能够化解心郁。

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