午睡一刻值千金

中医认为“君主之官，神明出焉”，而午时正是阴气和阳气交汇的关键时刻，正所谓“阴阳相搏谓之神”，午时心与肾交汇的规模越大，程度越高，人的精神就会越好，所以很多健身者就借此大好时机练“子午”功，以利用子时和午时天地气机转化来颐养身体。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的概率会下降37%。

午时对应属相是马，在炎热的夏天，与别的牲畜不一样，马跑得快需要血流量，马歇午，俗话说睡“子午觉”，能够补充心血气血。午时的调养我们也可以从属相上看出一些门道来，通常人们都有烈马倔驴之说，对待驴我们不能过多去抽打它，因为驴属于土地之性，你越抽它，它越不动、越犟。所以中国文化里面有叫顺毛驴之说，对于驴更多的是要哄着，否则它就会“尥蹶子“，这就像肾水需要的疏布一样。而马就不一样，属火，有烈性，更多的是要养，跟命运不患、运动不止的心一样。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。早在远古的时代，我们的祖先为了躲避午后的暑热，会小憩片刻，以保持体力，也产生了人也该歇歇了。

《黄帝内经》有一句话，叫做“卧则血归于肝”。你要躺着睡一会儿，午时小睡片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。肝脏对人体有着分布血液的重要作用，你睡午觉起来以后，肝脏就可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作效率，磨刀不误砍柴工，希望大家在中午挤出一点时间睡会儿，特别是夏天，哪怕安静地躺一会儿，对身体以及接下来的工作都是大有裨益的。

午觉最好要平躺。平躺还有一个什么好处呢？就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚地撑着身体，何其累也，所以你看年纪老的人，骨头的病就多。午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经痛等病。 还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等。

对没有条件午睡的人，心平气和，自然地十指相合，做拜佛状，眼观鼻，鼻观口，口观心，慢慢闭上眼睛，也能让心得到一点点休息。入睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然会达到最佳境界。

心经也属于十二经脉之一。它的循行路线是：在体内，属心、络小肠，并与咽部及眼相连。在体表，由腋下部，沿上肢屈侧后面向下，止于小指端。所以，在有心痛、口渴、咽干、目黄、胁痛等症状时，应该考虑是不是心经的循行受到了影响。