戌时按摩心包经，促进心脏健康

《医学正传》上有记载：“心包络，实乃裹心之包膜也，包于心外，故日心包络也。”想要保养心脏，首先要保护好心包。《灵枢·邪客》中讲：“诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”这句话的意思就是说，心为君主之官，邪不能犯，外邪侵袭于心时，首先会侵犯心包。

戌时是心包经当令时，在此时养生应该注意维持心包经脉络的气血通畅，加强血液循环，呵护心包经。针对这一点，中老年人在戌时不要愁眉不展，心情低落，建议通过多和关系好的人聊天、听欢快的音乐、看书等方式来改善心情，缓解压力。

戌时，也就是晚上七点至九点这段时间，此时“阴气正盛，阳气将尽”，是休养生息的最佳时间。古人日出而作，日落而息，在晚上七点钟差不多已经全部回家了，这种生活习惯顺应自然规律，对人体而言十分有益。

从养生方面来看，进入戌时后，人们就应该开始准备睡眠了，此时可以做一些简单的活动，然后在最短的时间内进入睡眠状态。而对于那些令人情绪激动的电视节目或者活动，应该敬而远之。

此外，还可以按揉心包经，这样可以使血液流速加快，气血更加畅通。

心包经在两手臂里侧。从胸中开始，一直向上走，之后出现一个分支，达到距离腋下三寸的地方，持续向上．绕过肩膀，沿着手臂的里侧向下，通过掌心，达到中指指端。在按揉心包经时，可以从上向下进行捏揉，大致顺序为：上臂、前臂、手腕、手掌、中指指端。可以用大拇指来揉，也可以用鱼际部位来揉，在这里，推荐中老年人用鱼际部位来按揉，这是因为此部位的力度大一些，在揉的过程中，会感觉非常轻松、柔和。

在整个按揉期间，身体要放松，心情要平静，力度要掌握好，动作要柔缓，若是在揉捏到某一点时，出现了疼痛的感觉，就要小心了，这就是大家时常提到的“阿是穴”。中医认为“通者不痛，痛者不通”，按压处产生了不同于他处的疼痛感，说明此处出现了阻塞，若是没有重视这一问题，放任不理，就会有损身体健康。所以，在出现这一状况时，一定要对疼痛处多加按摩，这样便可将此处疏通。

此外，还有一种方法，就是掐揉中冲穴，此穴位于心包经上，在中指指端的中心部位，在按摩时采用拇指指尖掐按的方式。

心脏功能较弱的人最好能在戌时敲心包经，可以对心脏起到很好的保健作用。说到心脏保健，给大家推荐一个极泉穴，此穴不是心包经上的穴位，而是位于心经上，它可以对心脏起到很好的防治作用。它位于腋窝顶端，对其进行按摩，可以起到预防冠心病、心肺病，还可以改善由颈椎病所导致的上肢麻木症状。另外，在心绞痛发作时，对此穴进行按摩，可以缓解症状。在按摩此穴时，可采用弹拨方式，也就是用一定的力度点按穴位，直到产生微微酸胀感停止，然后向两侧拨动，在拨动时，手指的力度和点按时相同。通常，在按摩后会有一种麻木感沿着手臂向下传递到手指。极泉穴通畅了，血液就会冲过神门，这样整个心经的气血流通就没有阻碍了，心脏不舒服的感觉也就不存在了。