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筋健功

筋健功属气功中导引派。系筋经功的基础功之一,由王庆余发表于1987年。

筋健功属气功中导引派。系筋经功的基础功之一,由王庆余发表于1987年。

临床应用:神经衰弱、支气管炎、肺气肿、肝炎、高血压等。

【练功方法】

(1)预备式:两脚与肩等宽,面朝南站立,两眼平视前方,做先吸后呼3个深呼吸。

(2)浑圆桩:两膝微屈,舌舐上腭,双目微合内视鼻尖,顺任脉路线意想到丹阳处。上肢成环抱树状,脚趾微抓,亮开涌泉穴,意念怀中抱一棵大树,头顶蓝天,脚踏大地,背靠大山。而后自然呼吸,意守丹田。

(3)左右云手桩:两腿下蹲成中桩马步。双手如环抱球状,左手劳宫穴对准右手外关穴。右手下、左手上由内至外缠手,一圈半时,右手劳宫穴对准左外关穴,用眼行左手指第二节并向左划弧形移动,同时用鼻吸气,将双手心面向脚部,向左上方移动,腰亦向并拧动,左腿伸直,右腿脚尖触地,膝关节打直,随身向左拧动,右手指尖对准左手的肘关节,当左手掌心移至与左前额相对时(闭气),左右手同时翻掌下压至左髋关节旁,压时以鼻慢慢呼气,将气引入丹田。此时又成中桩马步,做反方向动作,要求同上。

(4)海底捞月托天桩:两腿成高桩马步,调息片刻,两手由内向外翻,掌心向上,分别向左右移动至两侧,曲肘(吸气),双手掌心向上,身体随之下降至低桩马步(呼气),双腿上升成中桩马步,双臂亦随之向上(吸气),双腿上升成中桩马步,双臂亦随之向上(吸气),至双腿站直,头后仰,双掌劳宫穴相对,双手指尖直指高空(闭气),轻掌各由内至外翻,两手掌心向下从两侧成大雁落地势向下压(呼气),(造意境)将双手插入海底,捞起一轮重月(吸气),提肛,将重月抱起提至丹田时,气已吸满(口闭气)双肘同时夹击期门章门穴,发出“嘿”字音,将重月托住,掌心向外向前转,并向上托举,身体随之向上站直,用内劲将重月推凳于高空后(闭气),倒掌(鼻呼气),成大雁落地势,从两侧下压至海底,如此反复。

专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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