易筋洗髓经

易筋洗髓经属导引派武术气功。由周稔丰根据宋八段锦基础上整理编写，发表于1987年。

临床应用：神经衰弱、肾虚、阳萎、早泄、高血压、消化不良、关节炎等。

【练功方法】

1.拱手当胸；自然站立，两臂前平举，同肩宽、掌心相对，接着拱手环抱合掌于膻中穴处，如拜观音式，指尖朝上，然后两手自胸前下按至小腹，同时气沉丹田。片刻，两掌自小腹前左右分开，两臂平直左右向上伸展，微高于肩成两臂横担。胸舒展自然，双目平视，舌尖不舐，双唇微开。具有舒胸健肺，矫正腰背畸形，伸眩理气，贯注百脉作用。

2.摘星换斗：自然站立，右手外劳宫贴于命门穴，左手自左侧缓缓上举至头斜上方，掌心朝上，五指朝右成只手擎天状，松肩直臂，舌舐上腭，仰面上观手背，意念头颈引上体至命门有向上伸展意，腰臀及下肢自命门向地心有伸展意。然后左掌翻转朝下，肘微屈，头正，舌尖自上腭自然放下，双目平视；同时意念“神返身中”片刻，松腰，自劳宫向百会贯气，贯气后，左掌自身前缓缓下按至小腹前，意念由脑沿督脉下至尾闾分行于大、小腿骨髓，直达涌泉，排出全身之浊气。完毕换右手，同上。

注意：习练本功，每势要极力伸展，动作要缓慢，肌肉要放松，神态要安祥，意静心清，方不失“洗髓“宗旨。（此功法为本功其中两势，其它略）

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