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摩腰养生功

两手拇指按于肋弓下缘,其余四指放于后腰处,先顺时针揉按32次,再逆时针揉按32次;然后两手掌自后腰部至尾骨端,上下反复斜擦32次。

一、练功方法

1、两手拇指按于肋弓下缘,其余四指放于后腰处,先顺时针揉按32次,再逆时针揉按32次;然后两手掌自后腰部至尾骨端,上下反复斜擦32次。

2、两手握拳,以拳眼对两侧腰部,上下搓动约40次。动作要快速有力。

3、自然站立,全身放松,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部自然而然地左右转动,随着转腰动作,上肢也跟着甩动。当腰向右转动时,带动左上肢的手掌向右腹部拍打。同时,右上肢及手背向右腰部拍打,如此反复转

动,手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部,每侧拍打200次。

二、功效

中医认为,腰为肾之府。腰部又有带脉通过,故经常擦摩腰部能补肾益气、强腰健骨、聪耳明目。这对疏通血气、延年益寿、预防腰痛十分有利,并能防治泌尿生殖系统疾病。

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