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固腰肾养生功

擦:用双手掌或拳眼(握拳后虎口一侧)擦后腰肾俞穴(后背正对肚脐的命门穴,左右旁开1寸半处),上下搓擦几十次,擦到发热。两侧交替擦或上下同步擦均可。

一、练功方法

1、擦:用双手掌或拳眼(握拳后虎口一侧)擦后腰肾俞穴(后背正对肚脐的命门穴,左右旁开1寸半处),上下搓擦几十次,擦到发热。两侧交替擦或上下同步擦均可。

2、敲:半握拳,轻轻敲击腰背数十次,以震动刺激肾脏。

3、转:即转腰。就是身体缓缓向左转,转到极点,头也尽量向后扭转;然后再右转,左右转动为1次,这样连续转动30余次。

4、俯:即俯身。慢慢俯下身,两腿要伸直,两手慢慢摸脚,逐渐能摸到以后,再抓住脚尖或脚两侧,头尽量向大腿靠,这样做十余次。此动作有高血压者不宜做,可改为在床上伸直两腿,直身坐好,然后用两手搬脚尖。这一动作前人称为“两手搬足固肾腰”。

二、功效

肾是人体的重要器官,肾功能的好坏直接影响全身各脏器功能的协调和平衡。肾的保健就是要推迟和延缓它的衰退期,维持其旺盛的生理功能。通过固腰肾养生功的锻炼,就能不同程度地刺激肾脏,疏通带脉,增强肾脏的功能,强腰壮肾,并可防治腰肾的一些疾患。

专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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