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叩齿吞津法滋养肾精强筋骨

说到擅长养生的医家,陶弘景、孙思邈都是其中比较著名的口陶弘景、孙思邈都非常善于养生保健,因此他们到了老年之后依旧 耳聪目明、精神矍铄。

说到擅长养生的医家,陶弘景孙思邈都是其中比较著名的口陶弘景、孙思邈都非常善于养生保健,因此他们到了老年之后依旧 耳聪目明、精神矍铄。虽说生活的朝代不同,养生保健的方法也不尽相同,不过有一点却是一样的,那就是他们都非常善用自己的牙齿口南朝名医陶弘景认为“齿为筋骨之余”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。

叩齿为什么能起到保健养生的功效呢?因为在叩齿的过程中会生出津液,肾“在液为唾”,叩齿催生唾液,是谓“金津”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。

练功方法

1、叩齿

早晨醒来后,先摒除杂念,放松身心。然后嘴唇微闭,再慢慢地将眼睛闭上。完成上述动作之后,使上下牙齿有节奏地互相叩击。刚开始锻炼时,叩击的次数可以少一点,动作也最好轻一点,随着时间的延长,次数可相应增加D不过一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2、吞津

叩齿结束,接下来要发挥舌头的功用了。可以用舌头贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动3 6次。这样做的目的是对牙龈,牙面进行按摩,改善局部血液循环,进而达到健齿的目的。在这个过程中,会有唾液产生,产生的唾液我们要将其咽下。这个动作完成之后,叩齿吞津法的整个过程才算结束。

练功须知

每次叩齿数目多少不拘,可因人而异。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。但必须持之以恒,长期锻炼方能见效。

专家免费咨询热线:010-87264942(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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