钱信忠：制定”运动时问表”

钱信忠，江苏宝山（今属上海市）人。同济大学肄业。1932参加中国工农红军。1935年加入中国共产党。曾任鄂豫皖苏区总医院所长，第二十五军医院院长，第十五军团卫生部部长，八路军一二九师、华北军区卫生部部长，晋冀鲁豫军区、第二野战军卫生部部长。1955年被授予少将军衔。

前卫生部老部长钱信忠已经是年逾九旬的老人，但身体仍十分健康，银发浓密，精神矍铄，目光炯炯，面色红润，步伐矫健。他不愧是一位卫生部部长，不仅懂得医学，而且在养生之道方面也身体力行。谈及他的养生秘诀，钱老说：“其实并没有什么秘诀。我只是喜欢体育锻炼。我选择散步、跑步、打拳，夏天在前海、后海游泳，这是我锻炼的主要内容。我不要别人陪同，既不麻烦人，又不受人限制，这样我的心情很愉快。”

这位精力充沛的社会活动家生活安排得规律、严谨、紧凑。他给自己制定了一份运动时间表，每天坚待。一般每天清晨五点左右起床，在后海岸边活动身体1-2小时，或在院子里做做操，打上一套太极拳或长拳，一年四季风雨无阻。上午8-9时伏案工作，内容有学习、写作、看书报。中午午睡是他的习惯。下午会客或做社会调查。晚餐后，看完电视“新闻联播”还要到户外散步活动一个小时左右。

钱老认为，坚持适当的体育运动和规律性的生活，不仅是为了身体健康，还能体现出一个人的品德、事业心、学习态度和对人生理想的追求。他将一生的主要精力用于工作和学习上。钱老说：“不工作、不学习是不可想象的生活，暮年也是如此。”

练习书法，舞文弄墨也是钱老的一大爱好。写毛笔字儿乎成了他闲暇时光的必修课。他用小楷摹写的唐宋诗词三百首，已经成帖出版，受到读者的广泛欢迎。

环境悦人，这也是钱老很重视的。在他的小院中，颇有一派乡野风光。夏季里，长满了由他亲手种下的茄子、辣椒、西红柿等，花菜满畦，整洁清爽，在这一片绿色的空间中充满着他的闲情逸致。或许，正是他始终没有割舍的劳动本色，才使他保有一个健康的体魄。

不沾烟酒，这也是钱老在长期生活中养成的好习惯。当年钱老就曾提倡戒烟，认为吸烟对人体有害，对重点人群的危害尤为严重，应该加强宣传力度。

1982年钱老退居二线以后，仍经常深入基层，调查研究，了解广大人民群众的健康情况，以“防病治病”、“增强体质”作为自己工作的指导思想。他专心撰写了《人口新编》、《中国卫生事业发展与决策》两部著作，并主编了《中国医学百科全书》。1993年受卫生部的委托，钱老担任了中国防治性病艾滋病协会会长，为中西医结合防治艾滋病药物的科研工作，为推动我国预防性病、艾滋病的事业，发挥了重要作用。

锻炼计划和运动处方能保证身体锻炼有目的、有计划、有步骤。能有针对性地进行，克服体育锻炼的盲目性和随意性，以便更充分运用时间，选择科学有效的方法，取得预期效果。体育锻炼要注意系统性，要从简单到复杂，逐渐加大运动负荷，从低到高、有层次、有系统地进行。锻炼计划和运动处方恰恰能起到这种作用。因此制订锻炼计划对于结合自身特点、合理安排锻炼内容具有指导作用。